2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Con l'arrivo dell'autunno cambia non solo la natura che ci circonda, ma anche le condizioni del corpo. Per molte settimane potremmo sentirci male, stanchi o stressati. La causa della condizione instabile è spesso beriberi d'autunno - mancanza di vitamine, microelementi e aminoacidi.
Quali sostanze mancano nel corpo e come aiutarlo? Guarda come puoi affrontare la mancanza di vitamine in autunno:
Nutrizione appropriata
Molto spesso in autunno soffrono scorte di vitamine A, D, E, C, PP e gruppo B. Soprattutto, possono essere ottenute da alimenti sani. Quindi quali alimenti contengono le vitamine di cui abbiamo bisogno?
Vitamina A: burro, olio di pesce, latte, uova, frutta e verdura rossa e gialla (carote, zucca, broccoli, pesche, melone), fegato.
Vitamina B1: cereali e latticini.
Vitamina B2: carne, latticini, fegato, grano saraceno e farina d'avena.
Vitamina B6: pesce, pollo e manzo, patate, noci e fagioli.
Vitamina B12: carne, pesce e frutti di mare, latticini, fegato, reni, uova.
Vitamina C: agrumi, mele, zucca, olivello spinoso, cipollotti, peperoni, patate, ribes nero, kiwi, rosa canina.
Vitamina D: pesce, caviale e olio di pesce, fegato di merluzzo, latticini fermentati, uova, prezzemolo.
Vitamina PP: pollo e maiale, pesce, latte, uova, formaggio, broccoli, pomodori, patate, datteri, carote e cereali.
Sfortunatamente, a volte una dieta adeguatamente formulata non ci allevierà dallo stress e dalla fatica. Molti di noi hanno bisogno di dosi più alte nutrienti in autunno. Pertanto, gli esperti consigliano di assumere ulteriori complessi vitaminico-minerali e collagene in compresse contenenti peptidi, aminoacidi, vitamine C, E, B1, B2 e condroitin solfato.
Maggiore attività e sonno sano
Certo, l'attività fisica durante il giorno ti aiuterà a sentirti bene anche in un autunno difficile. Fare esercizio al mattino è una grande abitudine. Non stiamo parlando di allenamenti pesanti qui, ma di una breve corsa o di una passeggiata a un ritmo moderato. Nei fine settimana, cerca di non passare tutto il giorno a letto, ma di trascorrere del tempo all'aria aperta.
Dopo una dura giornata di lavoro e un fine settimana impegnativo, assicurati di incoraggiare te stesso a dormire a lungo. Nel periodo di beriberi d'autunno ci vuole più che mai.
Bilancio idrico
Mantenere l'equilibrio idrico è un modo importante per migliorare le condizioni del tuo corpo. Bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno è la migliore disintossicazione per il corpo.
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Vitamine Per L'autunno
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La Mancanza Di Vitamine E Minerali Porta All'insonnia E Al Sonno Scarso
Svolge un ruolo importante nella buona salute fisica e mentale mental il sogno . Tuttavia, ci sono molte ragioni - esterne e interne, che influenzano la calma e la durata del sonno. C'è una diretta connessione tra sonno e vitamine nel corpo, ma è così complesso che la scienza non è ancora riuscita a svelarlo completamente.