2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In estate, quasi tutti mangiano chili di frutta e verdura fresca, poiché non solo è utile ma anche piuttosto gustosa. Molte persone credono che in questo modo forniscano il loro apporto annuale di vitamine.
Sfortunatamente, non è vero. Solo alcune vitamine hanno la capacità di accumularsi nel corpo. Gli esperti raccomandano di bere un complesso multivitaminico due volte all'anno e che duri almeno dieci giorni.
Dopo la fine di settembre è obbligatorio ricaricare con vitamine fresche per l'autunnoperché poi è il periodo della depressione autunnale e dei primi raffreddori.
Dopo la fine di settembre siamo costretti ad acquistare per lo più ortaggi in serra, perché quelli freschi coltivati negli orti si stanno esaurendo.
Le vitamine di cui hai bisogno per fornire al tuo corpo in autunno sono principalmente quelle che hanno un effetto rinforzante sul sistema immunitario. Per rafforzarlo, hai bisogno di certe vitamine autunnali.
Queste sono le vitamine A, B6, C e la vitamina E. La mancanza di queste vitamine si osserva sia negli adulti che nei bambini. Puoi ottenere queste vitamine da integratori o da frutta e verdura.
Si trovano anche in molti alimenti. Queste vitamine non solo proteggono dal raffreddore, ma se si ammalano aiutano a guarire più velocemente.
È obbligatorio per le donne in gravidanza assumere vitamine, perché anche con il raffreddore non dovrebbero assumere antibiotici. Le donne incinte dovrebbero consultare un medico su cosa vitamine autunnali esattamente e come prendere.
La fonte naturale di vitamina A sono le carote, che però vanno consumate con i grassi, in quanto questa vitamina è liposolubile. Senza grasso, non è ben assorbito dal corpo. Per fare questo, mangia più insalate di carote e insalate vitaminiche.
La vitamina B6 si trova nelle patate e nei legumi. Lo otterrai con zuppe di patate, stufato di fagioli, insalata di patate o polpette di fagioli. La vitamina C si trova nei limoni e nei crauti, così come nei peperoni rossi, e la vitamina E - negli oli vegetali - olio d'oliva, olio di lino e olio di mais.
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Quale Dieta Per Accogliere L'autunno?
Autunno è una stagione importante in termini di nutrizione perché precede l'inverno, quando il corpo di solito soffre di una carenza di vitamine a sufficienza. Frutta e verdura, che rivestono un ruolo centrale nella dieta estiva, lasciano il posto a cibi a base di carne più pesanti e grassi.
Cosa Mangiare In Autunno Per Non Ingrassare
L'autunno cambia il nostro corpo e uno di questi cambiamenti è la depressione stagionale e l'aumento dell'appetito. E se sei riuscito a perdere peso in estate, in autunno il rischio di riprendere peso e aumentare di peso è ancora maggiore. Come dovremmo mangiare in autunno per sentirci sazi, ma allo stesso tempo per non accumulare grasso?
Ecco Come Preparare Il Cocktail Perfetto Per L'autunno
Il cocktail Dark 'n' Stormy è indicato come la bevanda più adatta per l'autunno e per prepararlo a casa avrai bisogno solo di due ingredienti: ginger beer e rum. I baristi consigliano di mescolare 120 millilitri di birra con 60 millilitri di Gosling's Black Seal e poi mescolare bene.
Fungo Dal Profumo D'autunno: Profumo D'autunno
Il profumo d'autunno autumn è un membro della famiglia Tricholomataceae (funghi autunnali). In Bulgaria è conosciuto anche con i nomi Un normale schiaccianoci , Sivushka e Allodola . Se sei in un altro paese e devi menzionare qualcosa su questo fungo, è bene sapere che in inglese si chiama Clouded agaric, in tedesco - Nebelkappe, e in russo è Govorushka seraya.
Come Affrontare La Mancanza Di Vitamine In Autunno?
Con l'arrivo dell'autunno cambia non solo la natura che ci circonda, ma anche le condizioni del corpo. Per molte settimane potremmo sentirci male, stanchi o stressati. La causa della condizione instabile è spesso beriberi d'autunno - mancanza di vitamine, microelementi e aminoacidi.
