2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'autunno cambia il nostro corpo e uno di questi cambiamenti è la depressione stagionale e l'aumento dell'appetito. E se sei riuscito a perdere peso in estate, in autunno il rischio di riprendere peso e aumentare di peso è ancora maggiore.
Come dovremmo mangiare in autunno per sentirci sazi, ma allo stesso tempo per non accumulare grasso? Secondo i nutrizionisti europei, con l'inizio dell'autunno e l'abbassamento delle temperature, il nostro corpo inizia a sentire il bisogno di cibo più calorico e per legge naturale cerca di accumulare grasso per l'inverno.
Pertanto, è del tutto naturale che l'appetito aumenti, iniziamo a sentire la voglia di mangiare cibi più grassi e calorici e più dolci che in estate.
Non è necessario limitarsi così tanto nel mangiare, né seguire una certa dieta per poter mantenere ciò che abbiamo raggiunto in estate.
Se roviniamo il nostro corpo con la fame, può esacerbare eventuali malattie gastrointestinali ed essere un prerequisito per loro se non le abbiamo già.
Se non riceviamo le sostanze necessarie nel nostro corpo in autunno, diventiamo irritabili, più suscettibili allo stress e ci sentiamo costantemente ansiosi. Tutto ciò ha un cattivo effetto sulla figura.
Le costanti restrizioni dietetiche portano anche all'eccesso di cibo spontaneo e talvolta semplicemente alla gola. Per sentirci bene e calmi e non preoccuparci dei centimetri in più che possiamo guadagnare, dobbiamo solo riconsiderare la nostra dieta.
La nutrizione moderna raccomanda il seguente principio: la nostra dieta dovrebbe dipendere dalla stagione. Ci sono argomenti seri per questo: la necessità di mantenere l'equilibrio energetico nel corpo a seconda della stagione fredda o calda, nonché il riadattamento del corpo nel passaggio da una stagione all'altra.
Le informazioni sul cambio di stagione ci arrivano dal cambiamento del cibo, dalla regolazione del sottile sistema ormonale del tratto gastrointestinale e dalla preparazione del corpo per i prossimi cambiamenti stagionali.
Se in estate il cibo ideale sono le zuppe fredde di verdura, i gelati di frutta, le insalate e le bibite fredde, in autunno vengono sostituite da zuppe calde, soufflé di verdure, bevande calde.
La temperatura del cibo svolge un ruolo importante nel metabolismo, quindi non ridurre il metabolismo con cibi freddi. La zuppa vegetariana calda sostituirà l'insalata e il tè con il miele riscalderà non solo il tuo corpo ma anche la tua anima e stimolerà un metabolismo simile.
In autunno è molto importante mangiare regolarmente. Se in estate era abbastanza normale saltare uno o anche due pasti al caldo, allora in autunno non dovresti mai perdere il pranzo.
In alcuni pasti, sostituire la carne con verdure in umido e sostituire il burro di vacca con olio d'oliva spremuto a freddo. Quando hai voglia di marmellata, mangia frutta, creme leggere e pasticcini.
Una buona opzione è una mela al forno con un cucchiaino di miele. Secondo i moderni nutrizionisti, i prodotti tipici della zona climatica della tua zona vengono assorbiti meglio. La frutta e la verdura autunnali non vanno trascurate perché contengono molte sostanze utili, tra cui preziosi antiossidanti.
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