2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il paniere del consumatore con il cibo a sostegno del maschio e la salute delle donne è diverso. Sorprendentemente, il paniere dei consumatori femminili è da 2 a 3 volte più costoso di quello maschile.
Questo fatto interessante è dovuto alle peculiarità dell'alimentazione femminile. Le donne hanno bisogno di un certo insieme di sostanze nutritive che sono importanti per l'anatomia di una donna. Si tratta principalmente di vitamine e minerali. Di questi gruppi di nutrienti, il ferro viene prima.
Questo evita l'anemia, che è più comune tra la metà femminile dell'umanità. Il microelemento supporta anche il lavoro dell'intero sistema cardiovascolare.
Quali alimenti contengono ferro e dovrebbero essere inclusi in menu delle donne?
Manzo magro, fegato di pollo e manzo, molluschi. Le donne che vogliono evitare di mangiare carne possono rivolgersi a legumi come lenticchie o alimenti vegetali come spirulina, semi di sesamo, alghe. Sono preferibili zuppa di lenticchie, riso integrale, stufato di lenticchie, insalata di alghe, polpette di lenticchie. Questi sono cibi utili per le donne.
La salute generale è mantenuta ad un buon livello con l'aiuto di acidi grassi polinsaturi, come quelli che si trovano nel pesce di mare grasso. Forniscono la normale sintesi degli ormoni, mantengono non solo la salute delle donne ma anche la bellezza della pelle e dei capelli.
Alghe, calamari, gamberetti contengono una buona quantità di iodio, che migliora il metabolismo e protegge dal cancro.
La sintesi degli ormoni sessuali femminili è supportata dalla lecitina. Questa sostanza può essere ottenuta dal consumo di uova e oli vegetali come girasole e soia.
La vitamina C è un potente antiossidante necessario al corpo di una donna per proteggerlo dalle infezioni virali. Un'altra vitamina molto importante è la E, di cui le donne hanno più bisogno durante la gravidanza. Da spinaci, lattuga, broccoli, peperoni, germe di grano, agrumi, fragole, kiwi si può raccogliere la dose necessaria di vitamina C. Sono alimenti obbligatori per la salute delle donne.
La necessità di acido folico è nota a ogni futura mamma. Viene rifornito con cibi come fegato, noci, nocciole e ricotta.
I cereali integrali come la quinoa, il riso integrale, il pane integrale sono consigliati per il loro contenuto di fibre. Sono utili per tutte le donne, ma obbligatorie per quelle che soffrono di problemi digestivi.
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