2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il potassio è un minerale molto importante per la crescita e il mantenimento del corpo umano. È fondamentale e svolge un ruolo importante nelle contrazioni muscolari, nel funzionamento del cuore e del cervello.
La maggior parte delle persone ottiene abbastanza potassio da una dieta ben bilanciata con molta frutta e verdura e cibi fortificati. La dose raccomandata di potassio è un massimo di 3500 milligrammi al giorno.
Ecco un elenco di alimenti ricchi di potassio che puoi visualizzare nella galleria sopra.
- 1 tazza di uvetta contiene 1.089 milligrammi di potassio (31% della raccomandazione giornaliera);
- 1 avocado contiene 900 milligrammi di potassio (26% della raccomandazione giornaliera);
- 1 papaya contiene 781 milligrammi di potassio (22% della raccomandazione giornaliera);
- 1 bicchiere di succo di pomodoro contiene 535 milligrammi di potassio (15% della raccomandazione giornaliera);
- 1 patata dolce contiene 508 milligrammi di potassio (14% della raccomandazione giornaliera);
- 1 tazza di meloni a cubetti contiene 494 milligrammi di potassio (14% della raccomandazione giornaliera);
- 1 bicchiere di succo d'arancia contiene 472 milligrammi di potassio (13% della raccomandazione giornaliera);
- 1 banana contiene 467 milligrammi di potassio (13% della raccomandazione giornaliera);
- 1 tazza di latte scremato contenente 407 milligrammi di potassio (12% della raccomandazione giornaliera).
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