2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il potassio è uno dei minerali più importanti per l'organismo. Grazie ad esso, l'equilibrio elettrolitico viene mantenuto nel corpo. Quando vi imbattete nell'ufficio di una persona costantemente irritabile, irritabile, che lamenta spesso stanchezza, mancanza di sonno e problemi di pressione alta, invece di litigare con lui o arrabbiarsi inutilmente, consigliategli di mangiare alcuni dei seguenti ricchi Alimenti a base di potassio perché i suoi sintomi indicano proprio la mancanza di un minerale importante nel corpo.
fagioli bianchi
In una sola tazza di fagioli cotti ci sono circa 1000 milligrammi di potassio.
Spinaci
Gli spinaci sono estremamente ricchi di minerali. Oltre al ferro e al magnesio, è ricco di potassio. Una tazza di spinaci cotti contiene 839 milligrammi.
Patate al forno
100 grammi di patate contengono 535 milligrammi di potassio.
Albicocche secche
Ci sono 1162 milligrammi di potassio in 100 grammi di albicocche secche.
Zucca al forno
Da una zucca arrostita puoi ottenere 437 milligrammi e da una tazza di zucca a dadini, che è di circa 200 grammi - 899 milligrammi.
Salmone
100 grammi di pesce delizioso e utile sotto molti aspetti ci danno 628 milligrammi di potassio, che è anche più dell'assunzione giornaliera richiesta.
Avocado
Una porzione di 100 grammi apporta al corpo 485 milligrammi.
Funghi
I funghi hanno una quantità leggermente inferiore di potassio - 396 milligrammi, ma ovviamente può essere compensata con altri alimenti.
Banane
Una porzione di 100 grammi di banane contiene 358 milligrammi di potassio. Una banana trasporta la quantità di potassio necessaria per la giornata.
La dose giornaliera di potassio richiesta è di circa 4 grammi. La quantità può essere ottenuta anche tramite sali di potassio, ma la loro assunzione è sconsigliata perché esagerare può portare a spiacevoli conseguenze.
La cosa buona è che non puoi sovradosare il minerale importante se lo prendi da uno qualsiasi degli alimenti di cui sopra. La causa principale della carenza di potassio è la disidratazione e gli sbalzi climatici. Questo è il motivo per includere questi alimenti nel tuo menu il prima possibile.
Consigliato:
Questi Sono Gli Alimenti Con Il Più Alto Contenuto Di Aminoacidi
Sappiamo tutti quanto sia importante mangiare frutta, verdura, carni leggere, pesce e grassi e proteine salutari. Ma è anche importante concentrarsi su cibi ricchi di aminoacidi per ridurre al minimo la perdita muscolare. Perché? La perdita di massa muscolare, soprattutto con l'età, può creare tutta una serie di problemi per le persone, tra cui perdita di equilibrio, mobilità, forza, flessibilità e, in generale, uno stile di vita meno sano.
Gli Alimenti Più Ricchi Di Vitamina E
Sappiamo tutti che per essere sani, energici e con un sistema immunitario stabile, una delle regole d'oro è seguire una dieta equilibrata e completa con una varietà di cibi ricchi di nutrienti e vitamine necessari per l'organismo. Tutti sono preziosi e vitali per il nostro benessere, e oggi presteremo particolare attenzione a vitamina E .
Questi Sono Gli Alimenti Che Accelerano L'invecchiamento
Il consumo di cibi che ci sembrano innocui può effettivamente avere un effetto negativo sul corpo. Il cibo che mangiamo può anche accelerare l'invecchiamento. Ecco perché è importante cercare di mangiare sano. Eccotene alcune cibi che accelerano l'invecchiamento , il cui consumo è opportuno limitare.
Questi Sono Gli Alimenti Per Il Buonumore In Base Alla Tua Età
A seconda che tu abbia meno di 30 o più di 30 anni, ci sono alcuni gruppi di alimenti che devono dominare la tua dieta per essere più sorridenti e di buon umore. Lo schema nutrizionale in base all'età è determinato dagli scienziati dell'Università americana di Binghampton.
Questi Alimenti Sono Tra I Più Utili Al Mondo
E la dieta migliore non funzionerà per te se non include cibi sani che hanno i maggiori benefici per il benessere generale del corpo. Ci sono prodotti che sono buoni da prendere più spesso e in quantità maggiori. Forniscono al corpo sostanze vitali.
