2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sappiamo tutti che per essere sani, energici e con un sistema immunitario stabile, una delle regole d'oro è seguire una dieta equilibrata e completa con una varietà di cibi ricchi di nutrienti e vitamine necessari per l'organismo. Tutti sono preziosi e vitali per il nostro benessere, e oggi presteremo particolare attenzione a vitamina E.
Il ruolo principale di questa vitamina così importante consiste in le sue proprietà antiossidanti e la sua capacità di purificare il corpo dalla dannosa azione ossidativa dei radicali liberi formati a seguito di normali processi metabolici, inquinamento industriale, fumo di sigaretta, alcol, raggi ultravioletti, ecc.
Neutralizzare queste sostanze riduce il rischio di malattie croniche, malattie cardiovascolari, cancro, danni agli occhi e invecchiamento. Inoltre, questa vitamina liposolubile è un elemento essenziale che supporta il funzionamento generale del sistema immunitario. Ultimo ma non meno importante, l'utile Vitamina E è una delle vitamine più utili che si prendono cura della salute della pelle e dei capelli e ne migliorano le condizioni.
Ecco perché è estremamente importante per assumere abbastanza vitamina E. Eccoli alimenti con il più ricco contenuto di vitamina E..
Noccioline
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Mandorle, arachidi, nocciole e semi di girasole sono alcune delle migliori fonti vegetali di vitamina E. Inoltre, ci forniscono grassi utili, magnesio, calcio, potassio e selenio. Sono adatti sia per spuntini che per spuntini a qualsiasi ora.
Spinaci cotti
Tra le fonti di vitamina E ci sono gli spinaci, una delle verdure primaverili più salutari. Una tazza di spinaci cotti non solo ci riempie di una quantità stabile di vitamina E., e ci fornisce anche una solida dose di ferro, calcio e acido folico.
Olive verdi marinate
Foto: Sergey Anchev
Le olive non sono solo deliziose, ma sono anche considerate uno degli alimenti più utili, apportando benefici inestimabili all'organismo. Ci sono nella loro composizione alto contenuto di vitamina E., così come le vitamine A e C e una serie di minerali utili: calcio, manganese, sodio, zolfo.
Avocado
Non è un caso che questo prodotto alimentare unico abbia ricevuto il soprannome di superfood, poiché ci fornisce oltre 25 nutrienti di base, tra cui rame, ferro, fosforo, magnesio, manganese, potassio, vitamine A, B, C e, naturalmente - dose shock di vitamina E..
kiwi
Il kiwi è un frutto delizioso ed estremamente utile, un altro meraviglioso fonte alimentare non solo di vitamina E., ma anche vitamine C e K, potassio, fibre e acido folico. Certamente, se lo mangiamo più spesso, ci ricompenserà con una serie di benefici per la salute e per il sistema immunitario.
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