2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il pesce è un alimento sano e ricco di proteine. È molto importante perché è ricco di omega-3, che sono conosciuti come grassi buoni e non sono prodotti nel corpo umano.
Secondo alcuni studi, gli acidi grassi omega-3 favoriscono la salute del cervello e del cuore. È stato dimostrato che riducono l'infiammazione e il rischio di malattie cardiovascolari.
Prova questi 11 specie di pesciche non solo hanno un buon profilo nutrizionale, ma sono anche estremamente gustosi.
1. Salmone dell'Alaska
C'è un dibattito sul fatto che il salmone selvatico o il salmone d'allevamento sia l'opzione migliore. Il salmone di razza è significativamente più economico, ma contiene meno acidi grassi omega-3, meno vitamine e minerali e più grassi saturi e calorie per porzione. Nel complesso, questo pesce è un'ottima scelta per la tua dieta, ma se il tuo budget lo consente, scegli il salmone selvatico.
2. Merluzzo
Questo bianco squamoso pesce è una ricca fonte di fosforo, niacina e vitamina B 12. Una porzione di merluzzo cotto da 85 g contiene 1 g di grassi, 15-20 g di proteine e meno di 90 calorie.
3. Aringa
L'aringa è un pesce azzurro, simile alle sardine, che è buonissimo se ben affumicata. Il pesce affumicato contiene una grande quantità di sodio, quindi dovrebbe essere consumato con moderazione.
4. Lampuga comune (Mahi-mahi)
Questo pesce tropicale può essere preparato in quasi tutti i modi possibili. Contiene meno di 1 g di grassi, ma 20 g di proteine per porzione da 100 g.
5. Sgombro
A differenza del tenero pesce bianco, lo sgombro è grasso, ricco di grassi sani. È stato dimostrato che abbassa la pressione sanguigna e riduce l'accumulo di placca nelle arterie. Lo sgombro contiene grandi quantità di mercurio, quindi scegli una specie con un contenuto inferiore.
6. Perché?
Un altro coregone è un trespolo di medie dimensioni. Può essere catturato nell'oceano o in acqua corrente dolce.
7. Trota iridea
Le trote da riproduzione sono in realtà più sicure delle trote selvatiche perché sono protette dai contaminanti. È uno dei migliori tipi di pesce da mangiare.
8. Sardine
Anche le sardine sono pesci grassi e sono ricche di molte vitamine. Le sardine in scatola sono molto più facili da trovare e in realtà sono più sazianti perché si consuma pesce intero, comprese le ossa e la pelle.
9. Pesce persico a strisce
Allevato in canile o allo stato brado, il persico striato ha una consistenza soda ma friabile ed è ricco di sapori.
10. Tonno
Che sia fresco o in scatola, il tonno è il preferito da tutti. Quando scegli il tonno fresco, scegli un pezzo che sia lucido e che profuma di oceano. È anche molto facile da preparare: tutto ciò di cui hai bisogno è una temperatura elevata. Consumare il tonno con moderazione a causa del suo alto contenuto di mercurio.
11. Merluzzo selvatico
Il merluzzo selvatico ha un alto contenuto proteico, un basso contenuto di grassi, un aroma delicato e una consistenza delicata e friabile. Alti livelli di acidi grassi omega-3, vitamine B6 e B12, nonché basse calorie (81 calorie per 100 g), lo rendono una scelta estremamente salutare.
Consigliato:
I Piatti Unici Veneziani Che Devi Assolutamente Provare
Che tu sia romantico o meno, Venezia ti lascerà senza fiato. Billy nella bellissima città italiana consiglia: tieni tutti i tuoi sensi aperti se ci passi. Con la sua architettura antica mozzafiato, i canali tortuosi e gli infiniti corridoi misteriosi, Venezia è una delle città più attraenti del mondo.
Le Nostre Salse Al Rafano Preferite Che Devi Assolutamente Provare
Oltre a farti piangere, Rafano si lanciano con incommensurabile amarezza attraverso il naso. Questo, ovviamente, accade quando lo raschi per preparare alcuni dei tuoi preferiti salse . Il rafano è una spezia specifica e interessante che viene aggiunta nella preparazione di molti piatti.
Cinque Birre Kraft Bulgare Che Dovresti Assolutamente Provare
L'estate è arrivata e la domanda che tipo di birra bere durante il caldo estivo sta diventando sempre più rilevante. Per molti bulgari la scelta ricade sui marchi che tradizionalmente vengono proposti nelle vetrine refrigerate dei negozi, ma ci sono anche intenditori della bevanda frizzante che preferiscono qualcosa del genere.
Questi Sono I 6 Pani Indiani Che Devi Provare
Una parte integrante della cucina indiana sono i pani indiani, che sono estremamente diversi nel tipo. Alcuni hanno pasta azzima, altri devono lievitare, alcuni sono fritti e altri sono cotti in padella. Le possibilità sono infinite. Le diverse regioni dell'India hanno i loro ingredienti e il loro modo di cucinare.
Le 6 Città Più Deliziose D'Europa Che Devi Assolutamente Visitare
Ecco sei città in Europa che devi assolutamente visitare e provare la loro cucina. 1. Palermo, Italia Palermo, capoluogo della Regione Autonoma Sicilia, è famosa per la sua cucina deliziosa e varia. Nella cucina di questa bellissima città troverai cibo di diverse culture, da quella romana a quella africana.
