2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non c'è quasi una donna al mondo che non si sia sottoposta almeno una volta nella vita a una dieta, leggera o che richieda una preparazione più seria. Sono note centinaia, persino migliaia di diete e modi per perdere peso.
Tuttavia, questo non significa che siano adatti a te e ti porteranno il corpo snello dei sogni. Oggi vi presenteremo alcune delle diete più amate, che hanno milioni di fan in tutto il mondo e che nel tempo si sono rivelate davvero efficaci nella lotta all'eccesso di peso.
1. La dieta ducana
La dieta di Pierre Ducan è anche conosciuta come la dieta proteica e ha dimostrato il suo innegabile effetto su molte celebrità di Hollywood. È diviso in quattro fasi: periodo di impatto, periodo misto, conservazione del peso e stabilizzazione del peso finale.
L'idea principale di questa dieta è quella di evitare cibi ricchi di carboidrati: patate, riso, cereali, ecc. Durante i primi due periodi ne è assolutamente vietato il consumo. In generale, la dieta è piuttosto interessante e uno dei suoi maggiori vantaggi è il fatto che il peso si perde all'inizio della dieta e durante il resto si lavora per preservarli.
2. Dieta Atkins
La dieta Atkins sfrutta il fatto che il consumo di cibi a base di carboidrati aumenta i livelli di insulina. I suoi valori aumentati fanno sì che il corpo immagazzini energia sotto forma di grasso. Se riduci al minimo i carboidrati nella tua dieta, il tuo corpo inizierà a bruciare più grassi in modo più efficiente.
3. La zona
La dieta Zona è un'altra dieta che mira a controllare l'insulina, ma a differenza della dieta Atkins, non elimina completamente i carboidrati, sebbene possano essere consumati solo non raffinati. Il rapporto consigliato di nutrienti essenziali è 40% carboidrati, 30% grassi, 30% proteine.
4. La dieta dei 90 giorni
La dieta di 90 giorni è probabilmente la dieta più popolare, il che ovviamente ha una ragione, che sta nel fatto che puoi consumare assolutamente tutto ciò che vuoi. Naturalmente, come molti di voi sanno, l'idea principale di questa dieta è il mangiare separato e la corretta miscelazione di alimenti di gruppi diversi.
Questo elenco non include cibi fritti, alcol e bevande gassate, che non sono solo ricchi di calorie, ma anche dannosi per la salute. D'altra parte, puoi consumare tutto il resto: pasta, cibi grassi e dolci, ecc. La dieta è suddivisa in quattro giorni, che ruotano a rotazione - giorno proteine, legumi, carboidrati e frutta + un'acqua, che si ripete ogni 29 giorni.
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