2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se l'obiettivo per il 2020 è il tuo perdere peso, abbandonare. Fallirai entro febbraio! Lo stress psicologico di questa decisione ti deluderà rapidamente. La ricerca mostra che l'89% delle persone che si prefiggono l'obiettivo di perdere peso negli ultimi mesi dell'anno fallisce.
Sii saggio e pianifica attentamente. Scegli il luogo, l'ora e il modo giusti. Ti abbiamo preparato per questo scopo pochi passi, la cui osservanza ti aiuterà per sbarazzarsi finalmente dei chili di troppo. Creano abitudini che andranno a beneficio sia della tua vita sottile che della tua salute generale.
Ma prima di iniziare, devi seguire alcune regole. Innanzitutto, fai colazione ogni giorno, mangia poco, ma spesso (4-5 volte al giorno), muoviti, non sederti.
E così:
Passo 1: Dai priorità alla salute personale giudicando la tua routine
Considera dove ti trovi quando mangi tutto il giorno. Questo è fondamentale in quanto il tuo ambiente determina quali tipi di alimenti sono disponibili. Valuta il tuo programma e usalo come guida su come includere cibi più sani nella tua dieta. Alzati in orario per poter fare colazione. Se non hai tempo per andare a pranzo, portane uno sano in ufficio. Porta sempre frutta per dessert.
Passo 2: Stabilisci dei limiti che ti aiuteranno a rispettare un programma
Le persone che vogliono perdere peso sono spesso sottoposte a diete ascetiche ed è per questo che falliscono così spesso. Non rinunciare a tutto ciò che è gustoso (che di solito è dannoso). Basta stabilire dei limiti. Non sei fatto di ferro e non hai bisogno di diventare una persona eternamente brontolone (anche se debole) che disprezza chiunque decida di mangiare dolci. Concedetevi una dolce tentazione un giorno alla settimana. Se non riesci a controllarti o hai paura delle quantità che puoi mangiare, condividi la tentazione culinaria con gli amici.
Passaggio 3: Identifica le tue esigenze prima di agire
Prenditi un secondo per giudicare come ti senti veramente prima di aprire il frigorifero. Hai fame anche se hai già mangiato. Potresti aver iniziato a disidratarti. Bevi un bicchiere d'acqua e la fame se ne andrà. Inoltre, quando mangi, mangia lentamente, a piccoli bocconi, in modo che il tuo corpo possa sfruttare al meglio i nutrienti. Se hai una fame irresistibile di qualcosa di dolce, mangia agrumi, placherà la voglia di zucchero dannoso.
Passaggio 4: Scegli il meglio per te in base al caso
Prima di prendere le patatine, prenditi una pausa e pensa un po' di più a ciò che puoi effettivamente mangiare e a ciò che vuoi veramente mangiare se puoi provare di tutto. Agisci in modo strategico e fai la tua scelta, considerando se vuoi un piatto particolare o un gusto o una spezia specifici. Mentre lo fai, pensa all'obiettivo finale che ti sei prefissato. Ogni volta che mangi, c'è la possibilità di fare una scelta più nutriente che supporti i tuoi obiettivi di salute generali. Una scelta ben ponderata ti aiuterà a scegliere il modo migliore per prenderti cura della tua mente, corpo e spirito.
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