2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per assicurarci che i virus invernali e primaverili ci passino, dobbiamo fare qualcosa. Ecco alcuni semplici rimedi per aumentare le difese naturali del tuo corpo.
Barriera probiotica
Oltre il 60% delle nostre cellule immunitarie si trova nell'intestino - questo è scientificamente provato! Tuttavia, qui vivono anche miliardi di batteri. Quando l'equilibrio della flora intestinale è disturbato, cessa di essere una barriera per i microrganismi malati. Tuttavia, se prendiamo i probiotici, questo problema può essere risolto! I probiotici sono organismi viventi che aiutano i batteri benefici che esistono nell'intestino. Carciofi e cipolle possono aiutare ulteriormente a riequilibrare la flora intestinale.
Equilibrio sul piatto
Durante le epidemie invernali è bene mangiare più proteine. Lo zucchero e gli alimenti grassi come carne, salsicce e burro dovrebbero essere limitati. Qui, però, è importante notare che non bisogna smettere di assumere grassi omega-3, perché rendono le membrane cellulari più flessibili e facilitano lo scambio tra le cellule. Puoi anche pensare all'olio di colza e ad alcuni pesci. Aringhe, salmone, gamberi, tonno: tutti alimenti adatti. Se sei a dieta, è importante sapere che il cosiddetto pesce azzurro contiene in realtà meno lipidi della carne.
Il potere degli antiossidanti
Quando assumiamo vitamine e minerali antiossidanti, riduciamo il rischio di cancro fino al 30%. Un'ottima combinazione è di vitamine A, C ed E, così come i minerali zinco e selenio. In inverno possiamo aiutarci con un apporto aggiuntivo di vitamina C. L'assunzione di 8 kiwi al giorno ci riempie di 500 milligrammi di vitamina C - questo è l'apporto massimo giornaliero. A causa dello stress durante i mesi freddi, il sistema immunitario si indebolisce immediatamente in modo significativo. Pertanto, possiamo aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B e magnesio, che sono particolarmente efficaci contro lo stress.
Erbe adatte
L'echinacea è tradizionalmente l'arma vegetale più potente contro le infezioni virali nei mesi freddi. Le sue qualità sono state dimostrate nel tempo, da molti studi americani e tedeschi. Rimedi naturali adatti sono l'estratto di semi di pompelmo, il polline d'api fresco, la pappa reale, il cacao e il fungo shiitake asiatico. Questo fungo asiatico stimola il sistema immunitario grazie ai polisaccaridi che contiene.
Omeopatia contro le infezioni
È una misura preventiva particolarmente efficace nei bambini piccoli durante le epidemie di influenza. I prodotti omeopatici vengono assunti per un periodo di tempo più lungo, ma d'altra parte vengono combinati con successo con altre soluzioni alternative come vitamine, erbe e vari oli aromatici.
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Alimenti Pribotici Per Una Buona Immunità E Un'ottima Digestione
Se pensi che i batteri siano sinonimo di "microbi", ripensaci. I probiotici si trovano nell'intestino e il loro secondo nome è batteri vivi buoni! I dati dei sondaggi mostrano che in un anno circa 4 milioni di persone hanno utilizzato una qualche forma di prodotti probiotici .
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