2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le cose comuni che tutte le persone che stanno cercando di perdere peso e raggiungere il corpo perfetto sono la privazione e il duro lavoro. Non ti mentiremo: questo è un processo difficile che richiede la massima dedizione, molto lavoro e una forte volontà.
Le uniche cose che ti aiuteranno a perdere peso sono una dieta sana e un regolare esercizio fisico.
Tutto il resto che senti non è del tutto vero e può effettivamente farti più male che bene.
Poiché perdere peso richiede tempo e fatico, molte persone cercano la scorciatoia, fidandosi di esperti noti e sconosciuti che glielo promettono risultati veloci senza molto sforzo.
Eccoli Suggerimenti per la perdita di peso che dovresti evitare:
Solo formazione e allenamento
Molte persone credono che solo con un allenamento intenso possono ottenere risultati. Pertanto, evita la dieta. Credono erroneamente che bruceranno le calorie in eccesso assunte con il cibo spazzatura se si allenano duramente.
Tieni presente che il sovraccarico di esercizio può avere l'effetto opposto. Il motivo è dovuto ai processi chimici che avvengono nel tuo corpo. Mentre ti alleni, il tuo corpo rilascia adrenalina, cortisolo e ormoni dello stress. Fanno immagazzinare più grasso nel tuo corpo.
Ci sono persone che vanno all'altro estremo: limitano la loro dieta, ma si allenano duramente. Durante l'allenamento, il tuo corpo utilizza le sue riserve di energia. Ciò significa che ha bisogno di un combustibile nutriente per renderlo forte e durevole.
Se non mangi correttamente, il tuo corpo sarà presto privato di energia e questo rallenterà i risultati. Inoltre, perderai presto la motivazione, ti sentirai esausto e questo non è affatto un bene per la tua salute.
Tutto questo dimostra che dieta ed esercizio fisico vanno di pari passo. I tuoi allenamenti dovrebbero essere in accordo con la dieta per ottenere i massimi risultati e, soprattutto, per essere sani.
Restrizione di carboidrati
La dieta keto, che non consuma carboidrati, ma solo proteine e grassi, è diventata molto popolare ultimamente. Esistono molti regimi simili che escludono intenzionalmente i carboidrati dal menu. Gli amanti della carne si precipitano a capofitto in loro perché pensano che non moriranno di fame.
Questi i metodi di perdita di peso danno risultati rapidi, che però non sono permanenti e subito dopo la cessazione del regime il peso sale di nuovo.
D'altro canto, questo tipo di dieta ha un impatto negativo sulla salute umana. Non è un caso che la natura abbia creato proteine, grassi e carboidrati. Il corpo umano ha bisogno di tutti questi componenti. Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati può danneggiare seriamente la tua salute.
L'unica cosa positiva che puoi ottenere da questo tipo di regime è evitare lo zucchero raffinato, i dolcificanti e il pane bianco.
Consultare un medico prima di iniziare una dieta del genere, perché vieta il consumo di frutta e verdura, che contengono innumerevoli vitamine e minerali molto utili e potrebbero essere gravi. errore di perdita di peso nel tuo caso.
Riduzione del grasso
Le diete a basso contenuto di grassi sono simili alle diete a basso contenuto di carboidrati. Escludono un intero gruppo di oligoelementi. Come con la dieta precedente e con questa, si rischia di portare a squilibri ormonali, rispettivamente aumento di peso, mancanza di energia e depressione, compreso il diabete.
Una forte riduzione dell'apporto calorico
Se riduci il tuo apporto calorico molto bruscamente, verranno inviati segnali al tuo cervello che stai morendo di fame. Pertanto, il cervello attiverà tutti i meccanismi di accumulo di grasso per compensare la minaccia della fame.
Il tuo corpo rallenterà per risparmiare energia. Ciò significa che rallenterà il metabolismo, l'elaborazione delle sostanze e il loro assorbimento. Di conseguenza, puoi avere seri problemi di salute.
Fame
La fame è il suo più grande nemico il consiglio di perdita di peso più sbagliatoche puoi seguire.
Le cose elencate nel punto precedente si applicano qui: funzione ritardata del corpo, rispettivamente accumulo di grasso come riserva e infine malattia.
Se salti un pasto, finirai per perdere molti nutrienti nel tuo corpo. La mancanza di energia è garantita. Nel tempo, questo avrà un effetto negativo sui muscoli da cui il corpo inizia a trarre energia.
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