2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Potresti aver sentito la massima che se vuoi perdere peso, dovresti saltare la cena e non mangiare dopo le 17:00.
Si è scoperto che questo è un mito e se vuoi mantenere la tua figura, c'è lista dei cibiche si consiglia di consumare la sera.
Mangia questi 7 pasti la sera per perdere peso.
1. Verdure
Scegli verdure che hanno subito un trattamento termico. In questo modo, molte delle loro fibre vengono assorbite molto meglio dal tuo corpo. Scegli quelli che ti piacciono: al vapore, bolliti o in umido a fuoco basso. Il loro compito per la sera è purificare il corpo dalle tossine.
2 uova
È anche una fonte di proteine salutari. La regola di base è non esagerare. Avere due uova ben sode (fino a un tuorlo sodo) o mescolate su una frittata con un'insalata leggera è una cena adatta per perdere peso.
3. Carne bianca
Scegli pollo o tacchino, assicurati di rimuovere la pelle. La carne è ricca di vitamine B, A ed E. Inoltre, contiene molti minerali e una quantità minima di carboidrati. Cuocere la carne al vapore o in umido senza grassi. Guarnire con insalata fresca.
4. Pesce bianco
Almeno 3 ore prima di andare a dormire puoi tranquillamente mangiare merluzzo, luccio, nasello. Scegli tipi a basso contenuto di grassi. Preparateli senza grassi e con una quantità minima di sale.
5. Latte caldo
Il latte caldo prima di andare a letto sarebbe la conclusione perfetta della giornata. Contiene non solo proteine, ma anche triptofano: questo amminoacido ti farà rilassare e addormentarti più velocemente e meglio. E quando dormi bene, il giorno dopo il tuo corpo non avrà bisogno di aggiungere energia artificialmente, facendoti raggiungere cibi dolci e grassi.
6. Yogurt
Una ricca fonte di proteine leggere, che vengono assorbite in modo inconfondibile, senza sovraccaricare l'organismo e non essere trattenute sotto forma di grasso in eccesso. Segui il principio della scelta di prodotti a basso contenuto di grassi e la quantità totale non deve superare i 200 g
7. Frutta fresca
Anche se non è la scelta migliore per cibo la seraUna tazza di lamponi o mirtilli è preferibile al nostro cibo spazzatura preferito e include circa 70 calorie e la quantità di vitamine e antiossidanti è elevata.
Non dovresti permettere a te stesso di andare a letto molto affamato. In questo modo, rischi di mettere il tuo corpo in modalità risparmio: tutto ciò che hai mangiato durante il giorno si accumulerà in riserva.
È meglio dire addio al sovrappeso in modo corretto. Se hai intenzione di andare a letto a mezzanotte, l'ultimo pasto serale dovrebbe essere programmato per le 21:00, perché la cosa più importante è sopportare una pausa di 3 ore.
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