2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Se vuoi per abbassare il colesterolo la tua chiave può semplicemente cambiare il tuo pasto mattutino. Sostituire la colazione con due porzioni di avena può abbassare il colesterolo LDL (cattivo) del 5,3% in sole 6 settimane. La chiave è il beta-glucano, una sostanza nell'avena che assorbe l'LDL, che viene poi espulso dal tuo corpo.
Qui come ridurre il colesterolo alto in modo naturale!
vino rosso
Gli scienziati ci danno un altro motivo per bere vino. Si scopre che le uve rosse hanno le proprietà di abbassa i livelli di colesteroloun. Uno studio spagnolo ha scoperto che le persone che bevevano un bicchiere di vino rosso avevano livelli di LDL inferiori del 9%. Inoltre, coloro che avevano il colesterolo alto sono diminuiti del 12%.
Salmone e pesce azzurro
I grassi Omega-3 sono una delle meraviglie per la salute del mondo e hanno dimostrato di proteggere da malattie cardiache, demenza e molte altre malattie. Ora questi acidi grassi possono aggiungere un altro beneficio per la salute al loro repertorio: abbassare il colesterolo. Secondo la ricerca, sostituire i grassi saturi con omega-3 come quelli presenti nel salmone, nelle sardine e nelle aringhe può aumentare il colesterolo buono fino al 4%.
Noccioline
Se stai cercando cibo spazzatura quello abbassa i livelli di colesterolo, la ricerca mostra che dovresti mangiare noci più spesso. In uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, le persone che hanno mangiato una manciata di noci sei giorni alla settimana per un mese hanno ridotto il colesterolo totale del 5,4% e il colesterolo LDL del 9,3%. Mandorle e anacardi sono altre buone opzioni.
Tè
Secondo la ricerca, il tè nero riduce i lipidi nel sangue fino al 10% in sole tre settimane. Questi risultati sono completati in uno studio più ampio su come il tè può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie coronariche.
Bob
Fagioli, fagioli, ceci: i legumi fanno bene al nostro cuore. I ricercatori della Polytechnic University of Arizona hanno scoperto che l'aggiunta di ½ tazza di fagioli riduce il colesterolo totale, compreso LDL, fino all'8%. La chiave di questo alimento sano è la sua abbondanza di fibre, che ha dimostrato di rallentare la velocità e la quantità di assorbimento del colesterolo in alcuni alimenti.
Consigliato:
I 12 Migliori Alimenti Per Abbassare Il Colesterolo
Quando si parla di riduzione dei livelli di colesterolo alto , rigoroso evitare il grasso non è la soluzione. Non è necessario escludere dal menu anche quegli alimenti che contengono colesterolo, come uova, formaggio, latte. È tutta una questione di moderazione ed equilibrio:
Dieta Per Abbassare Il Colesterolo Cattivo
La nostra frenetica vita quotidiana e la crescente dipendenza della maggior parte delle persone da cibi dannosi e trasformati hanno reso il colesterolo alto uno dei maggiori problemi di salute del nostro tempo. Il colesterolo si trova in ogni cellula del nostro corpo e ha importanti funzioni naturali per stimolare varie attività del corpo, che includono, ad esempio, la digestione e la produzione di ormoni.
Le Migliori Erbe Per Abbassare Il Colesterolo
Il livello pericoloso di colesterolo può essere ridotto non solo con i farmaci. I medici raccomandano che le persone con malattie cardiovascolari causate da colesterolo alto prestino attenzione alla qualità della nutrizione e all'introduzione di erbe medicinali nella dieta.
Come Abbassare I Livelli Di Colesterolo In Modo Naturale
Hai il colesterolo alto? Non sei solo! Solo in America, questo problema colpisce 95 milioni di persone. Di per sé un problema di salute, la condizione è associata ad altre malattie cardiache e diabete, ancora più gravi. Colesterolo è una sostanza simile alla cera che si trova naturalmente nelle nostre cellule.
Come Abbassare Il Colesterolo Con Limone E Zenzero
Con questa ricetta, conosciuta in Germania da secoli, riuscirete ad abbassare il colesterolo, prevenire infezioni e sbloccare le arterie. Aiuterà il cuore a lavorare meglio. La ricetta aiuta anche con raffreddori e stanchezza cronica. Ricetta per il colesterolo alto: