2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La nostra frenetica vita quotidiana e la crescente dipendenza della maggior parte delle persone da cibi dannosi e trasformati hanno reso il colesterolo alto uno dei maggiori problemi di salute del nostro tempo.
Il colesterolo si trova in ogni cellula del nostro corpo e ha importanti funzioni naturali per stimolare varie attività del corpo, che includono, ad esempio, la digestione e la produzione di ormoni.
Dei due tipi di colesterolo - buono (HDL) e cattivo (LDL), alti livelli di colesterolo cattivo possono influenzare il nostro corpo e causare varie conseguenze sulla salute. I problemi di salute dovuti al colesterolo cattivo includono il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e infarto.
Il modo in cui mangiamo svolge un ruolo fondamentale nella costruzione della placca, che blocca la circolazione sanguigna, aumentando il livello di colesterolo. Per mantenere i livelli di colesterolo entro i limiti normali e nell'intervallo consigliato, dobbiamo scegliere cibi sani che lo influenzano ed evitarne altri.
Prima di tutto, dovremmo evitare i grassi saturi come burro e margarina. L'elenco degli alimenti vietati comprende anche i grassi trans o gli oli parzialmente idrogenati, poiché subiscono molti trattamenti. Si consiglia di mangiare carne meno grassa e prodotti a base di carne come le salsicce.
Alcuni alimenti aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. La maggior parte di essi ha una funzione disintossicante e la capacità di combattere i radicali liberi nel corpo. Tali sono aglio, semi di fieno greco, noci, agrumi.
Se hai livelli elevati di colesterolo cattivo, segui la dieta che abbiamo descritto per te nella galleria sopra. La dieta è intensiva, quindi viene seguita per 3-5 giorni. Puoi ripeterlo in due settimane se necessario.
Consigliato:
I 12 Migliori Alimenti Per Abbassare Il Colesterolo
Quando si parla di riduzione dei livelli di colesterolo alto , rigoroso evitare il grasso non è la soluzione. Non è necessario escludere dal menu anche quegli alimenti che contengono colesterolo, come uova, formaggio, latte. È tutta una questione di moderazione ed equilibrio:
Le Migliori Erbe Per Abbassare Il Colesterolo
Il livello pericoloso di colesterolo può essere ridotto non solo con i farmaci. I medici raccomandano che le persone con malattie cardiovascolari causate da colesterolo alto prestino attenzione alla qualità della nutrizione e all'introduzione di erbe medicinali nella dieta.
La Migliore Colazione Per Abbassare Il Colesterolo E Bruciare Calorie
La colazione è un pasto molto importante: aumenta l'energia, migliora la concentrazione e aiuta a bruciare calorie durante la giornata. Numerosi studi dimostrano che prima colazione è davvero responsabile di un ottimo benessere e di una buona memoria.
La Dieta TLC Abbassa Il Colesterolo Cattivo
Lo scopo principale di Dieta TLC è quello di aiutare il corpo a sbarazzarsi del colesterolo cattivo LDL nel sangue. Gli studi in questo settore indicano che in sole 6 settimane i livelli di colesterolo scendono fino al 10%, il che è un'ottima prevenzione di molte malattie.
La Dieta Del Nord Abbassa I Livelli Di Colesterolo Cattivo
La dieta del nord è un'alternativa alla popolare dieta mediterranea, e in questa dieta è consentito il consumo di carne, ma non di dolciumi. D'altra parte, dovremmo mangiare frutta, verdura e noci ogni giorno. La dieta del nord non offre una perdita di peso impressionante, ma dalla sua applicazione puoi abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel tuo corpo.
