2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta del nord è un'alternativa alla popolare dieta mediterranea, e in questa dieta è consentito il consumo di carne, ma non di dolciumi.
D'altra parte, dovremmo mangiare frutta, verdura e noci ogni giorno.
La dieta del nord non offre una perdita di peso impressionante, ma dalla sua applicazione puoi abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel tuo corpo.
Il menu della dieta del nord dovrebbe includere fragole, lamponi, more, mirtilli, cavoli, barbabietole, carote, legumi, spezie fresche, funghi, frutti di mare, aringhe, salmone, alghe, noci non salate, cereali integrali e selvaggina.
Una regola di base della dieta del nord è mangiare pesce almeno 3 volte a settimana, e negli altri giorni della settimana puoi mangiare carne di cervo e devi escludere il maiale dalla dieta.
Anche i dolciumi sono vietati in qualsiasi forma.
Dovresti mangiare una porzione di frutta e verdura sei volte al giorno, sono consentite solo quelle sopra menzionate.
Per quanto riguarda i latticini, quando si cerca di abbassare i livelli di colesterolo cattivo, è bene ridurne il consumo.
Finché si segue la dieta del nord, è bene cercare di muoversi almeno 30 minuti al giorno.
Menu di esempio della dieta del nord
Colazione: fetta di pane di segale, frutta o verdura a scelta, fresca
Pasto intermedio: noci, frutta o verdura
Pranzo: Zuppa, panino di pane di segale con pesce e verdure
Pasto intermedio: noci, frutta o verdura
Cena: filetto di pesce o pollo, guarnito con insalata fresca
Alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue aumentano il rischio di aterosclerosi e di eventi cardiovascolari, poiché si accumula sulle pareti dei vasi sanguigni e impedisce il flusso sanguigno.
L'assunzione giornaliera massima consentita di colesterolo con il cibo è di 250 mg, che è uguale al tuorlo di un uovo o due bicchieri di latte intero.
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