2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La colazione è un pasto molto importante: aumenta l'energia, migliora la concentrazione e aiuta a bruciare calorie durante la giornata.
Numerosi studi dimostrano che prima colazione è davvero responsabile di un ottimo benessere e di una buona memoria. Riduce le possibilità di problemi di salute come diabete, malattie cardiovascolari, obesità, colesterolo alto e altro ancora.
La mancanza di colazione può disturbare il normale funzionamento del tuo corpo. Dopo il sonno, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, quindi è necessario fare colazione per aumentare.
Te ne offriamo uno fantastica ricetta per la colazioneche non è solo delizioso ma anche molto utile.
La combinazione di questi ingredienti è ideale, soprattutto per i pasti mattutini. Questo La colazione ti aiuterà a bruciare calorieoltre a regolare la glicemia e il colesterolo durante il giorno.
La colazione contiene avena e semi di chia, due ingredienti potenti che sono ottimi per chi ha i problemi sopra menzionati.
I benefici degli ingredienti per la tua salute:
I semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3 e omega-6. Sono ricchi di antiossidanti e sono particolarmente utili per il sistema cardiovascolare. 28 g di semi di chia contengono il 27% di fosforo, il 18% di calcio, il 30% di manganese, potassio e rame. Secondo alcuni studi, la chia aiuta a curare il diabete, la diverticolosi e l'artrite.
La farina d'avena contiene beta-glucano, che può ridurre il livello di colesterolo cattivo. Il consumo regolare ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. L'avena contiene zinco, magnesio, manganese, ferro, tiamina, selenio, fosforo e altri.
Una tazza di farina d'avena cotta contiene 150 calorie, 4 grammi di fibre e 6 grammi di proteine. Questa è la colazione equilibrata perfetta.
Ingredienti richiesti: 1 tazza di avena, 2 tazze di acqua, 2 cucchiai. miele, sale, 4 cucchiai. semi di chia, 1 cucchiaino. cannella.
Versare l'acqua in una casseruola, aggiungere la vaniglia e la cannella. Quando l'acqua bolle, abbassate la fiamma e aggiungete l'avena. Cuocere per circa 5 minuti e togliere la padella dal fuoco. Lasciare il porridge sotto un coperchio chiuso per altri 5 minuti, quindi mescolare. Mentre il porridge è caldo, aggiungi i semi di chia, il sale e il miele. La tua colazione è altrettanto salutare?
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