2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Perdita di peso non è il compito più semplice, ma quando prendi alcune abitudini semplici e salutari, inizi a vedere i risultati molto prima.
Il posto migliore per trovare consigli per la perdita di peso e la salute è… da ragazze magre: sanno esattamente cosa fare se vogliono mantenersi in forma.
Quindi prova questi regole alimentari per donne magre e facci sapere se hanno un effetto su di te.
Mangiano quello che vogliono
Le persone deboli, non considerare certi cibi come cattivi o proibiti. La creazione di un elenco di alimenti consentiti aumenta la probabilità che tu voglia di più prodotti vietati. Quindi non dovresti proibire nulla completamente, ma mangiare con moderazione.
Cucinano a casa
Il mangiare frivolo porta al consumo di calorie vuote e inutili, che è qualcosa che le donne magre evitanoquando possibile. Quindi cucinare a casa è un must quando si cerca di mantenere o perdere peso.
Fanno colazione
Saltare la colazione è abbastanza facile, considerando quanto siamo veloci ogni mattina. Ma saltare la colazione può portare a mangiare troppo in seguito. Quindi dovresti assolutamente fare una colazione ricca di proteine per aiutarti a sentirti sazio più a lungo.
Mangiano presto la cena
Mangiare poco prima di andare a letto è un'abitudine malsana in cui cadono molte persone. Ma cenare presto è routine abitudine per ragazze magre (prova almeno 3 ore prima di andare a letto).
Vengono pesati ogni giorno
Controllare il peso ogni giorno può aiutarti a rimanere in forma e responsabile dell'aumento di peso. In questo modo puoi indirizzare la tua dieta e l'esercizio nella giusta direzione. Monitorare i progressi è importante l'abitudine delle persone magre.
Il cibo non è felicità
Sfortunatamente, le persone possono sviluppare una dipendenza da cibo. Tuttavia, le persone magre non si affidano al cibo come fonte di felicità. Trovano le cose importanti al di fuori del pranzo e della cena e quindi si sentono sazi e soddisfatti.
Masticano di più
Sono sicuro che ti ricordi che i tuoi genitori ti hanno detto di masticare il cibo e di non ingoiare come le anatre - e avevano ragione! Le persone che masticano il cibo fino a 30 volte a ogni boccone hanno un controllo migliore sulle loro porzioni perché il loro cervello si rende conto che sta accadendo la sazietà.
Smettono di mangiare in tempo
Imparare a riconoscere quando si è sazi è un'abitudine importante e spesso seguita dalle persone magre. Ecco perché è importante resistere alla tentazione di mangiare con gli occhi, non con lo stomaco e il cervello. Devi rimanere leggermente affamato.
Si rifiutano di mangiare troppo
Può essere allettante mangiare solo l'enorme porzione che ordini al ristorante quando mangi fuori, ma le persone magre dicono di no all'eccesso di cibo per evitare quelle calorie in più.
Si allenano ogni giorno
L'esercizio quotidiano aiuta donne deboli rimanere così, e stare lontano dalla depressione. Quindi assicurati di allenarti e sudare per aiutarti a perdere peso.
Vanno a letto presto
Andare a letto presto aiuta a mantenere un peso più sano e aiuta a dormire meglio. E le persone che dormono più ore al giorno hanno un peso più sano rispetto alle persone che non lo fanno.
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