2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per perdere peso e grasso della pancia, è importante seguire una dieta. Per mantenere il risultato e per rassodare l'addome, è bene combinare la dieta con l'esercizio. Enfatizzare prima il cardio, poi gli esercizi di rafforzamento addominale.
Dopo una certa età, per le donne sono 30 anni, diventa più difficile togliere la pancia e perdere peso. Il metabolismo rallenta e la differenza si fa sentire. La maggior parte delle donne di questa età ha un sacco di responsabilità e diete e l'esercizio fisico rimangono in secondo piano. Lavoro, famiglia e figli: questa è la nostra vita quotidiana.
Per eliminare il grasso in eccesso, è importante escludere dal menu bevande gassate e pane. Come ultima risorsa, puoi permetterti 1 fetta di pane nero. Ma è meglio escludere il pane dal tuo menu. Col tempo ti ci abituerai e non ti mancherà nemmeno.
Non usare dolcificanti artificiali, poiché aumentano la fame e mangi più cibo del necessario.
La tua colazione dovrebbe essere ricca di proteine e così durerai molto più a lungo fino al pasto successivo. Mangia più spesso i legumi perché contengono proteine e fibre e creano una sensazione di sazietà. È anche bene consumare più yogurt e crauti. Sono probiotici naturali e aiutano anche a ridurre il grasso.
È importante non rimanere affamati per più di 4 ore. In altre parole, mangia più spesso e meno. Questo accelera il metabolismo. Se sono trascorse 5-6 ore dal tuo ultimo pasto, il tuo metabolismo rallenta, il che non è il tuo obiettivo. Una regola importante è non mangiare la sera dopo le 18, ma bere solo acqua. A tal proposito è importante sapere che è bene bere almeno 2 litri di acqua al giorno se si vuole sciogliere il grasso intorno all'addome. L'acqua fa bene a tutto il corpo e a tutti gli organi. Non sottovalutarlo.
Un altro trucco che puoi usare è digiunare più spesso. È anche bene iniziare il pasto principale con una zuppa, perché crea una sensazione di sazietà e sicuramente mangerai meno cibo dopo.
Secondo recenti studi, è bene mangiare le prugne durante il giorno, perché ridurranno più velocemente la circonferenza della vita. Gli spinaci sono un alimento che attenua la fame. Puoi mangiarlo in una pentola o aggiungerlo a deliziosi frullati salutari.
È molto importante ridurre i carboidrati ed escludere dal menu tutti i dolci, le torte, le cialde, i biscotti, le caramelle e tutti gli alimenti simili. Se ti piace mangiare il gelato, è bene limitarlo. Dimentica le bevande gassate e i succhi in lattina. Non indulgere in alcol in grandi quantità. È meglio escluderlo dal menu, ma se hai un'occasione puoi bere qualcosa.
Tuttavia, qualunque sia la dieta che scegli di seguire, è bene combinarla con l'esercizio e l'esercizio.
La dieta che viene facilmente seguita dalle donne è la famosa dieta Chervenkova. Questa dieta scioglie facilmente il grasso della pancia e il risultato dura a lungo dopo aver interrotto la dieta.
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