2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Molte persone pensano che se si afferrano la pancia e sentono due pollici di grasso tra le dita, dovrebbero immediatamente seguire una dieta rigorosa.
Ma il grasso che è sotto la pelle è innocuo. Problemi molto più seri sorgono a causa del grasso che circonda gli organi vitali come l'intestino e il fegato.
Il pericolo per la salute non deriva dal fatto che hai accumulato grasso nel corpo, ma da dove si trovano.
C'è un modo semplice per scoprire se è necessario rimuovere il grasso dalla pancia senza sottoporsi a procedure costose. Calcola il rapporto tra vita e fianchi.
Dividi la circonferenza della vita nel punto più stretto per la circonferenza dei fianchi nel punto più largo. Se hai una vita di 68,5 centimetri e i tuoi fianchi sono di 98 centimetri, riceverai un fattore di 0,7.
A quote superiori a 0,80 per le donne e superiori a 0,95 per gli uomini, è necessario abbassare l'addome. Combattere il grasso addominale in eccesso è piuttosto difficile e richiede tempo.
Uomini e donne perdono peso in modo diverso. Un uomo e una donna della stessa altezza, che mangiano allo stesso modo e svolgono la stessa attività fisica, perderanno peso a ritmi diversi. L'uomo affonderà più velocemente.
Se vuoi perdere peso, cambia la tua dieta. È stato dimostrato che le donne enfatizzano le torte, il cioccolato e altre dolci tentazioni e gli uomini enfatizzano i cibi grassi salati: patatine fritte, carne affumicata, salsicce.
Non cercare scuse: l'aumento di peso è geneticamente determinato e con l'età è normale che una persona aumenti di peso. Non è mai troppo tardi per dire addio a una grande pancia.
Per perdere peso, è necessario eliminare il grasso in eccesso. Enfatizzare cibi a basso contenuto di grassi, frutta, verdura e cibi ricchi di fibre come riso integrale, pane integrale e altri carboidrati a lento rilascio.
Fare esercizio regolarmente. Gli squat forniscono un buon tono ai muscoli addominali. Per rimuovere il grasso intorno agli organi, devi stringere i muscoli di tutto il tuo corpo.
Si consiglia di correre, andare in bicicletta e nuotare: questi sono sport che aumentano lo scambio di ossigeno. Cammina di più e dimentica l'ascensore: questo ti aiuterà a sbarazzarti del grasso in eccesso.
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