2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
L'irresistibile voglia di cibo è familiare a molte persone. A volte è così forte che non c'è altro modo per affrontarlo che compiacere il nostro corpo. Il più delle volte fortemente associato a simili zuccheri desiderati e con carboidrati veloci.
Il motivo: le cose dolci rilasciano gli ormoni della felicità, dopamina e serotonina, che ci fanno sentire soddisfatti. In alcuni casi, tuttavia, questa indulgenza può diventare un'abitudine che ha conseguenze a lungo termine.
Soddisfare la fame di dolci e carboidrati può portare al sovrappeso, rovinare la nostra dieta e causare veri danni alla salute di chi soffre di malattie endocrine, come un brusco salto o un calo dei livelli di zucchero nel sangue. Fortunatamente, ci sono molti meccanismi attraverso i quali per fare i conti con l'indomita fame di zuccheri.
Bevi spesso acqua
Uno di questi è l'acqua potabile. Il motivo è che in alcuni casi il nostro corpo invia segnali confusi al cervello. Così spesso la sete può essere confusa con la fame. Se improvvisamente hai una forte voglia di marmellata o carboidrati, bevi prima un bicchiere d'acqua. È probabile che in pochi minuti tutto passerà.
Treno
Una passeggiata di 15 minuti è efficace per tali tagli e desideri dietetici dannosi. I benefici sono stati dimostrati da uno studio su larga scala nel 2015. E a lungo andare, l'allenamento attivo aiuta l'equilibrio ormonale del nostro corpo.
Un frutto al posto delle caramelle
In un episodio tagliente di fame di dolci o carboidrati offri al tuo corpo un altro cibo. Chiediti se mangeresti un frutto, per esempio. Se sì, probabilmente hai solo fame. In questo caso basta mangiare un menù di qualità e completo, invece di affrettarsi a una grande quantità di carboidrati.
non morire di fame
Foto: Veselina Di
E in questa linea di pensiero - sicuramente non permetterti di raggiungere uno stato di fame insormontabile o il momento in cui ti senti male per mancanza di cibo. La mancanza di tempo non è una scusa. Cerca sempre di portare con te snack e spuntini sani che puoi mangiare anche a piedi. Puoi portare una piccola scatola di verdure tritate, un pacchetto di noci crude, 2 frutti, una barretta energetica fatta in casa o un panino salutare. In questo modo, il tuo corpo non cercherà energia rapida per ottenere ciò che ha perso.
Più proteine
Cerca di mangiare più proteine. È stato a lungo dimostrato che consumare più proteine porta a una sensazione di sazietà più lunga nel corpo. Alla lunga, con una dieta equilibrata e ricca di proteine, questi episodi scompariranno completamente. Buone fonti di proteine sono tutte le carni, pesce, uova, noci.
Superare lo stress
In alcuni casi la forte fame di marmellata e carboidrati a causa dello stress. Come abbiamo già spiegato, quando consumiamo carboidrati veloci, il nostro corpo rilascia ormoni, che poi fanno sentire soddisfatto il nostro cervello. Invece di mangiare in modo incontrollabile, prova lo yoga, la meditazione o altre attività che ti calmano.
Numeri con gomma dolce
Nel caso in cui non riesci a gestirlo in alcun modo, prova quest'ultima opzione: mastica una gomma dolce. Tali sono le gengive sono i bambini e tutti gli altri con un gusto fruttato. Questo è probabilmente ingannerà il tuo cervelloche ha mangiato, e il sapore dolce soddisferà la tua voglia di zuccheri e carboidrati, ma senza calorie in più.
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Frutta E Verdura Senza Zuccheri
La verità alfabetica è che frutta e verdura sono utili per la salute. Sono bombe vitaminiche, allo stesso tempo non contengono grassi nocivi, non hanno molte calorie e sono una fonte di cibo naturale. C'è un'altra comprensione: i frutti contengono troppo zucchero e quindi sono spesso esclusi dal menu.
Cosa Sono Gli Zuccheri Semplici?
Prodotti contenenti zuccheri semplici , comprendono principalmente dolci, frutta, succhi di frutta, miele. Sono una buona fonte di energia, ma un consumo eccessivo è dannoso per la salute. Cosa sono gli zuccheri semplici? Gli zuccheri semplici contengono da 3 a 7 atomi di carbonio (da cui i loro nomi:
Gli Alimenti Che Non Sospetti Contengano Zuccheri Aggiunti
Per alcuni prodotti è ovvio: non puoi aspettarti che bevande gassate, cioccolatini e caramelle siano senza zucchero. Tuttavia, ci sono cibi che ci sorprendono davvero. Sospetti, ad esempio, che lo yogurt o lo yogurt contengano anche quantità significative di zucchero?
Alimenti Che Contengono Zuccheri Semplici
zuccheri semplici sono in realtà un tipo di carboidrati. Gli zuccheri semplici naturali si trovano nella frutta così come nel latte. Possono anche essere sintetizzati e aggiunti agli alimenti per addolcirli o migliorarne il contenuto. Certo, devi stare attento con loro.
Per Soddisfare La Fame Di Dolci
Cibi dolci sono uno dei più preferiti, sia piccoli che grandi. Sia uomini che donne. Purtroppo i cibi che solitamente sogniamo - cioccolatini, pasticcini o gelati - fanno male alla nostra salute e al girovita se li mangiamo spesso. La fame è dolce può essere un segno di molte cose - per alcuni deficit, per esempio.