2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per alcuni prodotti è ovvio: non puoi aspettarti che bevande gassate, cioccolatini e caramelle siano senza zucchero. Tuttavia, ci sono cibi che ci sorprendono davvero.
Sospetti, ad esempio, che lo yogurt o lo yogurt contengano anche quantità significative di zucchero? È importante essere responsabili verso noi stessi, perché il consumo incontrollato di carboidrati così veloci può danneggiare sia la nostra salute che la nostra vita. Ma chi sono? prodotti che contengono zucchero senza sospetti?
Lo yogurt è uno di questi. Soprattutto i latti alla frutta contengono enormi quantità di zucchero. La fragola, per esempio, può raggiungere contenuto di zucchero fino a 22 grammi - la dose giornaliera massima per gli uomini. Non è necessario mangiare solo yogurt puro. L'alternativa salutare: aggiungi frutta fresca alla tua colazione. In questo modo otterrai le fibre e i carboidrati necessari senza zucchero in eccesso.
I sughi per spaghetti sono diversi fonte nascosta di zuccheri aggiunti. Lo zucchero viene aggiunto alle salse di pomodoro per esaltare la naturale dolcezza dei pomodori. Una sola porzione di spaghetti alla bolognese, ad esempio, contiene circa 7 grammi di zucchero!
Fai una scelta consapevole: leggi l'etichetta e scegli questa salsa che non contiene zucchero. Puoi persino acquistare un concentrato di pomodoro senza zucchero e preparare la tua pasta a casa. Ti garantiamo che non sentirai differenze di gusto. Il ketchup è un'altra salsa che contiene molto zucchero. Evitalo.
La frutta secca contiene anche grandi quantità di zucchero. Questo è particolarmente problematico per loro, perché comunque il loro valore calorico è molto alto e sono molto ricchi di carboidrati.
Lo zucchero aggiunto li trasforma da superfood in un prodotto che ci danneggia. I mirtilli rossi sono i più dolci. La frutta secca non zuccherata è disponibile sul mercato a basso prezzo. Ancora una volta, è importante leggere l'etichetta. Puoi anche acquistare uno speciale essiccatore per la frutta o utilizzare il tuo forno.
Il burro di arachidi che acquistiamo in barattolo e che tutti noi amiamo contiene anche molto zucchero. Evitalo. Scegli un'opzione che non viene venduta allo stand con i cioccolatini, ma su quella con cibi sani.
Puoi anche farlo a casa. Questo controllerà la quantità di zucchero che ci metti dentro. Puoi saltarlo del tutto o sostituirlo con miele o stevia.
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