2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Trovare spunti interessanti per merende sane ed emozionanti per le ceste della mensa scolastica per i bambini a volte può essere una vera sfida, soprattutto se si cerca di evitare ogni giorno di riempire i bambini di patatine e cioccolato delle chiacchiere.
Prendi ispirazione dalle nostre idee per snack, che non sono solo nutrienti ma anche deliziose: il carburante perfetto per la giornata scolastica.
Frutta e verdura
Frutta e verdura sono molto importanti per lo sviluppo di qualsiasi organismo, anche se a volte è difficile che un bambino ne mangi di più. Pelare e tritare carote, cetrioli o peperoni. Aggiungili alla scatola dei panini per rendere il pranzo ricco di fibre e vitamine.
Puoi grattugiare le carote o i cetrioli e servirli come hummus con la ricotta per una colazione equilibrata e completa o preparare una colorata macedonia di frutta con noci e uvetta, che sono ricche di vitamine e antiossidanti.
proteine
Il sano pranzo scolastico dovrebbe includere anche una fonte di proteine. Le buone idee per uno spuntino proteico includono un uovo sodo, che possono mangiare con spinaci o pomodorini o un piccolo pezzo di formaggio. Formaggio, formaggio giallo fornirà proteine e calcio, minerali vitali per sostenere la crescita dei giovani studenti.
cucinato sano
Un piccolo secchio di yogurt scremato mescolato con frutta secca è un'ottima scelta per un trattamento salutare se il tuo bambino riceve qualcosa di dolce e i muffin integrali con marmellata fatta in casa o cupcake alla frutta sono un'alternativa più salutare ai dessert kupeshki. Se il tuo bambino ama le patatine, è meglio fare le patatine fatte in casa semplicemente cuocendo le patate in forno con un filo d'olio e sale.
Per varietà, puoi anche provare a fare patatine dolci a casa; basta affettare sottilmente le patate dolci e cuocere in olio d'oliva e spezie fino a renderle croccanti. Queste patatine croccanti fatte in casa più salutari sono prive di sale in eccesso ed è una ricca fonte di vitamine A, C e potassio.
Le linee guida più importanti per un pranzo più sano includono:
- il pranzo deve essere a base di carboidrati amidacei (pane, patate, riso, pasta);
- pranzo comprensivo di frutta e verdura fresca/insalata/;
- il pranzo dovrebbe includere una fonte di proteine come fagioli e legumi, uova, pesce, carne, formaggio (o un'alternativa ai latticini);
- Il pranzo dovrebbe includere un contorno come yogurt magro e magro (o alternative ai latticini), muffin o cupcakes salutari integrali, dessert alla frutta, riso semplice/pane di mais, popcorn fatti in casa, marmellata di frutta fatta in casa
- Il pranzo dovrebbe includere una bevanda come acqua, latte scremato, bevande alla frutta senza zuccheri aggiunti, tisane.
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Sorprese Dannose Nel Piatto Di Tuo Figlio
Crescere i figli non è sempre un'impresa facile, quindi i genitori sono abituati ad aspettarsi un'altra sorpresa di tanto in tanto. Tuttavia, queste sorprese non dovrebbero includere il cibo che metti nel piatto di tuo figlio. Guarda quali sorprese si nascondono nel cibo che finora hai considerato salutare come alcune bevande.
Idee Per Un Pranzo Sano A Scuola
Un pranzo eccellente per uno studente, indipendentemente dalla sua età, dovrebbe includere una varietà di prodotti. La paghetta che i genitori spesso danno ai figli per comprare il cibo va per lo più a cioccolatini, patatine o ai chioschi di fast food più vicini.
Per Un Pranzo Più Sano A Scuola
Mandiamo nostro figlio a scuola tutti i giorni, ma sappiamo cosa mangia? Quando i nostri figli sono piccoli, le cose sono nelle nostre mani. Dobbiamo insegnare loro che mangiare sano è importante e che possiamo farlo non solo a casa ma anche a scuola, in gita di un giorno o durante un picnic in montagna o al parco.
Prepara Al Tuo Bambino Un Pranzo Sano Per La Scuola
Tutti i genitori sono preoccupati per la qualità del cibo a scuola e per ciò che i loro figli consumano durante la giornata scolastica. L'assunzione dei principali gruppi alimentari - carboidrati, proteine, grassi, è estremamente importante per gli adolescenti.
SOS: Come Evitare Che I Prodotti Vengano Gettati Nel Cestino?
Quando cuocete il riso e si brucia accidentalmente, non buttatelo via, metteteci sopra brevemente due fette di pane e assorbirà l'odore di bruciato. Al momento di servire basta non toccare il fondo del riso, così ne risparmierete almeno la metà o anche di più.
