2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Alcuni considerano le ostriche il miglior afrodisiaco, mentre altri lodano le melanzane quando cercano di concepire. Le nonne ordinano più uova e carne da mangiare.
Il rapporto tra ciò che mangiamo e la nostra capacità di riprodursi è oggetto di folclore, osservazioni religiose e mediche.
Ma veramente il cibo ci rende fecondi? Cosa dice la scienza a riguardo?
Per molte coppie, questo è un problema molto importante.
Circa una coppia su cinque ha problemi a concepire. Le ragioni di questo e di molti di questi problemi possono colpire sia gli uomini che le donne. Il motivo più comune per infertilità femminile sono problemi di ovulazione Negli uomini, questo è sperma di scarsa qualità.
Ci sono molti fattori dello stile di vita che possono influenzare fertilità, come l'età in cui stai cercando di mettere su famiglia, la dieta, il peso, l'esercizio fisico e il livello di stress. Non puoi cambiare la tua età o i tuoi geni, ma puoi fare qualcosa per i fattori di rischio sotto il tuo controllo: dieta, fumo, consumo di alcol.
Il ruolo della dieta mediterranea
Le diete in stile mediterraneo ricche di frutta e verdura fresca, cereali integrali e grassi sani non solo sono associate a un minor rischio per la maggior parte delle malattie - obesità, malattie cardiache o cancro - ma possono anche aiutare. migliorare la fertilità.
Uno studio mostra che gli uomini che seguono una dieta mediterranea ricca di frutta e verdura hanno livelli di sperma migliori rispetto a quelli che mangiano carni lavorate, patatine fritte, pizza e snack.
Proteine e fertilità
Ma non sono solo gli uomini ad aver bisogno di una dieta. Sostituire le proteine animali come pollo, carni rosse e lavorate con piante ad alto contenuto proteico (piselli, fagioli, lenticchie, tofu e noci) può aiutare migliorare la fertilità di una donna. È stato riscontrato che il rischio di infertilità è superiore del 50% in coloro che mangiano più proteine animali.
Uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e sonno adeguato, può aiutare migliorare la fertilità negli uomini e nelle donne. Tuttavia, potrebbe volerci troppo tempo. Il nostro consiglio è di consultare uno specialista della riproduzione. Sarà in grado di consigliarti il miglior trattamento per te in base alla tua età, storia medica e altri fattori.
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