2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se pensi di essere pronto per il prossimo grande passo della tua vita, è bene iniziare alcuni importanti cambiamenti nelle tue abitudini alimentari.
Il testo contiene informazioni sui migliori alimenti che aiuteranno le future mamme a concepire.
Ecco i cinque migliori prodotti che aumentano la fertilità:
Cibi integrali non raffinati. Non devi rinunciare ai carboidrati per controllare il tuo peso. Hai solo bisogno di fare scelte intelligenti. I migliori alimenti a base di carboidrati che aumentano le possibilità di rimanere incinta sono riso integrale, farina d'avena, pane integrale.
Questi prodotti non hanno gli stessi effetti negativi sul corpo dei carboidrati raffinati. Gli alimenti elencati regolano i livelli di insulina sani, che è un prerequisito per aumentare la fertilità.
Proteine vegetali. Le proteine contenute in piselli, fagioli e arachidi sono note per la loro capacità di aumentare la possibilità di concepimento. Ciò non si applica alle proteine assunte attraverso prodotti di origine animale, come carne rossa e pollame.
Inoltre, i legumi hanno un alto contenuto di ferro, un minerale che aumenta anche la fertilità. Certo, non devi essere vegetariano per avere un erede. Il consiglio degli esperti è semplicemente quello di ridurre l'assunzione di cibi animali.
Prodotti a base di latte intero. Un recente studio dell'Università di Harvard ha scoperto che le donne che mangiavano regolarmente prodotti a base di latte intero avevano molti meno problemi di ovulazione rispetto alle donne che includevano solo cibi a basso contenuto di grassi nella loro dieta.
I prodotti a base di latte intero sono estremamente preziosi per il loro alto contenuto di calcio, che risulta essere un buon stimolatore della fertilità. Basta un latticino al giorno. Tuttavia, anche esagerare con i prodotti grassi non è una buona idea.
Frutta e verdura fresca. Le piante fresche sono estremamente sane e aiutano la fertilità. Contengono antiossidanti che supportano le capacità riproduttive.
Arance e altri agrumi, verdure a foglia verde e fragole contengono acido folico. E come è noto, la mancanza di abbastanza acido folico nel corpo della futura mamma può portare a determinati problemi con il feto.
Grassi sani. Monoinsaturi, polinsaturi e Omega-3 sono considerati grassi utili. Aumentano la sensibilità all'insulina e quindi fanno bene alla fertilità. Noci, avocado, semi di zucca, salmone, sardine e sesamo sono preziose fonti di acidi grassi essenziali.
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