2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ti svegli stanco e con la sensazione di soffocare, questi sono due dei primi segni di molte malattie, ma se sei stanco di sentirti così, devi fare un esame del sangue, perché i livelli di emoglobina nel sangue possono essere troppo basso. L'emoglobina trasporta l'ossigeno nel sangue e se è troppo bassa porta all'ipossia o alla mancanza di ossigeno negli organi, che a sua volta provoca mancanza di respiro.
Se trovi che la tua emoglobina è bassa per iniziare a risolvere questo problema, allora dovrai assicurarti di assumere abbastanza ferro nella tua dieta, che è necessario per la produzione di globuli rossi. Quindi quali alimenti aumentano l'emoglobina?
Lapad. Questa è una scelta meravigliosa che può essere facilmente aggiunta alla tua dieta. Si può mangiare cotto o crudo, come base per una meravigliosa insalata verde.
Melassa. È molto spesso consumato dalle donne in gravidanza perché è ricco di ferro. Ma i diabetici dovrebbero stare attenti, perché non è adatto a loro.
Ortica. È anche un'ottima scelta per aumentare l'emoglobina nel sangue. L'ortica è molto utile non solo per i bambini piccoli ma anche per gli adulti. Per questo, consuma l'ortica almeno due volte a settimana.
Carne, soprattutto fegato.
Le cozze, hanno un contenuto di ferro ancora più elevato rispetto al fegato. Venti piccole cozze in umido contengono 25 milligrammi di ferro.
Verdure, in particolare spinaci e broccoli.
Pane e cereali arricchiti di ferro possono aumentare i livelli di emoglobina.
Carota, barbabietola e succo d'arancia. Aggiungere parti uguali di succo di barbabietola, succo d'arancia e succo di carota. Bevi prima di colazione ogni mattina per 9 giorni, poi smetti. Ripetere la stessa procedura il mese successivo.
Zucchine. Questo è un altro alimento molto efficace per il trattamento dell'emoglobina bassa. Si mangiano in insalata o al vapore.
La barbabietola è l'alimento ideale che stimola la produzione di emoglobina. Rigenera la produzione di globuli rossi e combatte rapidamente i sintomi dell'anemia.
Buone fonti di ferro sono grano integrale, riso integrale, verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, cavoli, fieno greco, lattuga), barbabietole, ciliegie, pomodori, datteri, fichi.
E come è già diventato chiaro, i cibi ricchi di ferro aumentano l'emoglobina, rispettivamente, se vuoi abbassarne il livello, devi ricorrere a una dieta povera di ferro. Anche gli alimenti ricchi di fibre e calcio dovrebbero essere esclusi dal menu. Bevande contenenti caffeina e cioccolato sono controindicate contro l'emoglobina bassa, quindi puoi permetterti di consumarle, ovviamente in quantità salutari.
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In Che Modo Gli Alimenti Influenzano L'emoglobina?
La funzione principale dell'emoglobina è il trasferimento di ossigeno nel sangue a tutte le cellule del corpo. I suoi bassi livelli portano all'anemia. Il ferro svolge un ruolo importante nella sua sintesi. Oltre ad aiutare il corpo a immagazzinare ossigeno, questo elemento aiuta a prevenire le infezioni e favorisce la crescita cellulare.
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