2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
la cagliata ha sempre avuto una reputazione come alimento dietetico. La folla benefici per la salute dal consumo di ricotta significano che vale davvero la pena di servirlo ai tuoi bambini in un modo interessante e gustoso per loro. La ricotta è sicuramente un alimento che merita un posto nella dieta di ogni famiglia.
In questo articolo ti presenteremo alcuni fatti che si rivelano eccezionali importante che i bambini mangino la ricotta.
Ricco di proteine ma povero di calorie
230 g di ricotta hanno solo 104 calorie, il che la rende una buona scelta quando vuoi aiutare tutta la tua famiglia a mantenere un peso sano.
Inoltre, fornisce 15 grammi di proteine di alta qualità, che non solo nutrono i muscoli, ma promuovono anche la funzione immunitaria.
Calcio per ossa sane
Il più grande vantaggio dei latticini è il loro alto contenuto di calcio. Il calcio è noto per aiutare a nutrire le ossa, motivo per cui è così speciale importante per i figli adolescentima è anche essenziale per la salute dei muscoli e dei nervi.
In 230 g di ricotta ricotta scremata ha 125 mg di calcio, che è tra il 10-18% dell'assunzione giornaliera raccomandata dei bambini, a seconda della loro età.
Come includere la ricotta nel menu per bambini
Una possibile opzione è fare alcuni semplici turni per accendere fiocchi di latte nei piatti che la tua famiglia già ama.
Sei un fan delle lasagne alle verdure? Sostituisci la ricotta con la ricotta per ottenere proteine extra.
Se tuo figlio ama i panini con tonno e uova, prova a sostituire la maionese con la ricotta. In questo modo utilizzerai un ingrediente a basso contenuto di grassi invece di uno ad alto contenuto di grassi.
Sappiamo tutti che tutti i bambini amano i dolci. Pertanto, mescola in una ciotola un po' di estratto di vaniglia, cannella e ricotta, quindi usa il composto per fare una deliziosa macedonia.
Un potenziale svantaggio: sodio
Sebbene la ricotta è un alimento sano, è importante cercare prodotti con contenuto di sodio basso o nullo quando possibile.
I bambini che consumano troppo sodio possono sviluppare la pressione alta, che può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari più avanti nella vita.
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Il latte svolge un ruolo importante nell'alimentazione di un bambino, sia che si tratti di un neonato che beve latte, o di un bambino piccolo che mangia cereali con il latte, o anche di un adolescente che mette il latte in un frullato. Il latte di mucca, in particolare, fornisce una varietà di vitamine, minerali e altri nutrienti di cui i bambini hanno bisogno per mantenere la loro crescita e sviluppo.
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