2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Aggiungi questi cibi e bevande alla tua lista della spesa per stare al passo la tua pelle è sana per tutta l'estate. Fragole, pomodori, cetrioli e pesce sono alimenti obbligatori per la salute della pelle durante i mesi estivi.
L'ingrediente utile principale tra tutti i deliziosi prodotti per una pelle bella è il licopene, il composto magico che si trova in quasi tutti gli alimenti della nostra lista. Questo antiossidante protegge il cuore e la pelle dalle influenze dannose.
Tuttavia, per essere il più utile possibile, il licopene viene combinato con i grassi, che ne garantiscono il corretto assorbimento. E così - entriamo nel vivo della questione, ovvero cosa mangiare per una pelle bella e sana durante i mesi più caldi dell'anno.
Frutti di bosco
Le fragole sono un'ottima fonte di vitamina C (più del valore giornaliero di questo antiossidante in 1 tazza). La vitamina C è importante per la sintesi del collagene, che aiuta la pelle a rimanere soda e senza rughe e aiuta a prevenire e curare i danni alla pelle associati ai raggi ultravioletti. Spalmate la frutta sui cereali o sullo yogurt a colazione o utilizzate in questa insalata dolce e salata di aneto e rucola.
Pomodori
Il licopene - il composto che dona ai pomodori, al pompelmo rosa e all'anguria una tonalità rossa - aiuta a proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Secondo uno studio, se mangi regolarmente cibi ricchi di licopene per diverse settimane, la tua pelle può migliorare.
Cetrioli
I cetrioli fanno bene alla pelle grazie al loro ricco contenuto di acqua, vitamina C e acido caffeico: questi composti aiutano a proteggere dai raggi UV. Inoltre, i cetrioli sono utilizzati nell'Ayurveda, il sistema medico indiano, per lenire la pelle dopo ustioni e irritazioni.
Melone
L'anguria ripristina l'equilibrio idrico e contiene anche licopene, un composto che può migliorare le condizioni della pelle. Il licopene si assorbe meglio con i grassi, quindi prova l'anguria con l'olio d'oliva.
Tè verde
Il tè verde è ricco di polifenoli: tra gli altri benefici, questi composti possono aiutare a prevenire i danni alla pelle dai raggi UV. Aggiungi menta e limone per un gusto ancora più rinfrescante.
Salmone grigliato
Il salmone e altri pesci grassi sono ottime fonti di acidi omega-3, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione, che è molto importante per la pelle. Secondo uno studio, il consumo di acido eicosapentaenoico (EPA), un tipo di acido omega-3 presente principalmente nel pesce, può aiutare a ridurre l'infiammazione associata a scottature solari, invecchiamento dovuto all'esposizione al sole e cancro della pelle. Il salmone alla griglia è un piatto estivo veloce.
Caffè freddo
Sì, la tua bevanda estiva preferita fa bene alla salute: può aiutare a prevenire il cancro della pelle. In uno studio del 2012, le donne che bevevano 3 tazze di caffè al giorno avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare un carcinoma basocellulare (un tipo di cancro della pelle) rispetto alle donne che bevevano solo caffè di tanto in tanto. Gli autori dello studio, pubblicato sulla rivista Oncology, affermano che dovrebbero fare lo stesso benefici per la pelle e negli uomini. Invece di andare in un bar, prepara il caffè freddo a casa.
E per completare la lista con utile per la pelle cibi estivi, dai un'occhiata ai nostri suggerimenti per le ricette estive.
Consigliato:
Cosa Mangiare In Estate Per Stare Bene
L'estate è la stagione più attesa. Spiaggia, mare, sole: tutto è bellissimo. Durante le calde giornate estive mangiamo cibi più leggeri e beviamo più liquidi. Questo è perfettamente normale. Spesso saltiamo anche i pasti perché non abbiamo fame.
Alimenti Utili Per Una Pelle Sana E Bella
Le persone spendono regolarmente un sacco di soldi in cosmetici costosi per combattere la pelle secca problematica, l'acne, le rughe e la secchezza. Molti di noi possono contare su mezzi più economici, ovvero cibi sani. La maggior parte dei cibi sani offre una vasta gamma di opzioni per combattere la pelle problematica.
Frullato Per Una Pelle Bella In Estate
Se vuoi migliorare le condizioni di capelli, pelle e unghie, consuma un frullato verde. È bene utilizzare almeno un frutto congelato in ogni ricetta. La curcuma tropicale è utile per la pulizia. La miscela di ananas e curcuma è perfetta per te se vuoi nutrire e proteggere la tua pelle dai danni del sole.
Mangia Cipolle Verdi Per Una Pelle Sana
Non è più necessario che le signore esitino se indossarlo cipolla verde nelle fresche insalate primaverili. La scelta è stata predeterminata dagli scienziati, secondo i quali il consumo di cipolle verdi protegge da molte malattie diverse, per lo più di natura dermatologica.
Mangia Questo Per Una Pelle Sana
Se vuoi una pelle liscia e vibrante, assicurati di mettere del buon cibo nel piatto. Ciò che mangi è più importante di ciò con cui lubrifica la tua pelle, perché più sano è il cibo, migliore sarà l'aspetto della tua pelle. Seguire una dieta equilibrata è il modo migliore per contribuire al buon cibo per una pelle bella.
