2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
allattamento al seno non è affatto un lavoro facile. Quasi tutte le donne hanno il latte materno dopo il parto, ma la pratica mostra che poche persone riescono a nutrire il loro bambino solo con latte miracoloso. I motivi per interrompere l'allattamento al seno possono essere vari, tra cui stress, stato mentale, depressione postpartum.
Tuttavia, il cibo rimane il più importante, perché forma la qualità e la quantità del latte.
Indubbiamente, frutta e verdura sono estremamente importanti. Non solo per le donne che allattano, ma anche per tutti coloro che seguono una dieta sana. Tuttavia, concentriamoci sul latte per bambini.
La banana
La banana è uno dei frutti più grassi e allo stesso tempo il più utile per la formazione del latte materno. La sua consistenza oleosa contribuisce alla densità del latte materno e il suo alto contenuto calorico, assorbito indirettamente dal bambino, lo aiuta a ottenere l'energia di cui ha bisogno e a saziarsi a lungo.
Mele sulla pancia
Le mele sono anche tra i frutti più consigliati alle mamme che allattano. Hanno un alto contenuto di vitamine, tra cui le tanto importanti A e C, oltre a calcio, potassio, persino acido folico, che viene assunto dalle donne durante la gravidanza. Le pere sono anche preferite durante l'allattamento. Se la pera è reale, ne uscirà molto succo, il che aiuta a formare il latte materno, perché bere molti liquidi è estremamente importante per le donne che allattano.
Non gli agrumi
Foto: Sevdalina Irikova
Ogni frutto contiene una serie di minerali e vitamine, ma ce ne sono alcuni che non sono assolutamente raccomandati per il consumo durante l'allattamento. In genere si tratta di agrumi, in quanto hanno dimostrato di aumentare le coliche nei neonati, in quanto frutti come arance, limoni e altri del genere irritano lo stomaco. Eppure non dimentichiamo che qualunque cosa mangi la mamma, lo fa anche il bambino, lavorato solo nel latte materno.
Verdure a foglia verde per più ferro
Tra le verdure più adatte alle madri che allattano ci sono le verdure a foglia verde come ortiche e spinaci. Sono molto ricchi di ferro, sicuramente necessario per la buona salute del bambino.
Legumi con moderazione
Sebbene molti esperti siano contrari al consumo di legumi durante l'allattamento a causa del rischio di coliche più dolorose nei neonati, molti sono di parere opposto. Si tratta di lenticchie, piselli, fagioli sono quelle verdure che sono anche buone fonti di ferro e se ne consiglia il consumo con moderazione.
Patate per la sazietà
Un altro ortaggio utile per le madri che allattano sono le patate. Saturi e allo stesso tempo non è considerato un allergene, quindi il suo consumo può essere in grandi quantità.
Cipolle e aglio - tutti decidono
Cipolle e aglio sono anche tra i prodotti più contestati per quanto allattamento al seno. Sono senza dubbio molto utili e ricchi di molte vitamine, ma alcune mamme credono che diano al latte materno un certo sapore che il bambino non tollera. Altri credono che sia questo gusto diverso a rendere il latte più irresistibile per il bambino.
Pulisci molto bene frutta e verdura
Ci sono migliaia di ipotesi e una serie di studi su cui lavorano frutta e verdura latte materno. Chi è utile e chi no? Chi è considerato un allergene e chi no? La cosa più importante è che la mamma e il bambino stiano calmi, e che frutta e verdura, qualunque esse siano, vengano lavate molto bene per rimuovere batteri e detersivi che hanno portato via fino a raggiungere la pancia delle mamme.
Consigliato:
Frutta E Verdura Adatte Alla Stitichezza
Quando si soffre di stitichezza, è importante scegliere cibi che abbiano il potenziale per alleviare i sintomi. I migliori per questo sono frutta e verdura, che contengono grandi dosi di fibra alimentare. La cosa buona di tutto questo è che la maggior parte degli alimenti che soddisfano questa condizione sono in realtà molto buoni per la salute, come frutta e verdura.
Frutta E Verdura Che Purificano Il Fegato
Sono diversi gli alimenti che hanno un effetto disintossicante sul fegato, riuscendo a fornire all'organismo sostanze nutritive, vitamine e minerali. Riescono anche a rimuovere tutti i metaboliti dannosi dal corpo. Includendo questi alimenti nel tuo menu quotidiano, la pulizia della bile e del fegato almeno una volta all'anno ci dà una buona salute e funzionalità del corpo.
Frutta E Verdura Adatte Ai Diabetici
I diabetici hanno bisogno di una dieta equilibrata che includa tutti i gruppi di alimenti e molta frutta e verdura. Tuttavia, non tutta la frutta e la verdura sono adatte. Alcuni di loro aumentano i livelli di zucchero nel sangue molto rapidamente, quindi è consigliabile escludere un diabetico dal menu.
Cibi Vietati Alle Madri Che Allattano
L'alimentazione durante l'allattamento è estremamente importante. Quello che prendi passa nel latte materno e viene trasmesso al tuo bambino. Pertanto, ogni boccone e sorso del tuo menu dovrebbe essere pesato fino allo svezzamento del bambino.
Alimentazione Per Le Madri Che Allattano
Oltre agli alimenti speciali che aumentano la produzione di latte materno, le madri che allattano non hanno bisogno di seguire una dieta rigorosa durante l'allattamento. I loro corpi producono latte di alta qualità, indipendentemente dalla dieta della madre.
