2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'idratazione dei bambini è fondamentale, soprattutto in estate. Le ore calde sulla spiaggia o i lunghi viaggi in auto possono causare disidratazione.
Idratare i bambini in estate
A volte non è facile monitorare da vicino l'idratazione dei bambini, soprattutto in estate, quando il problema è ancora più delicato. Ulisse nei giochi, a volte i bambini dimenticano di bere l'acqua. Non a caso, il ricovero per disidratazione colpisce i bambini, non solo in estate. Questa condizione può portare a sintomi come mal di testa, nausea e aumento della frequenza cardiaca.
Se la percentuale di acqua nel corpo di un adulto è di circa il 65%, nei bambini questa percentuale aumenta notevolmente, fino a superare il 75% per i bambini piccoli. La febbre e le malattie gastrointestinali sono i sintomi più comuni di un'eccessiva perdita di liquidi. Una corretta idratazione dei bambini in estate è fondamentale, poiché è importante che i bambini imparino a riconoscere precocemente i segni e a bere spesso liquidi.
Bambini in estate: cosa bere
L'acqua, ovviamente, è la principale fonte di idratazione. È importante che i bambini bevano molta acqua in estate, perché in termini di peso corporeo sono più bisognosi degli adulti. La loro idratazione dovrebbe essere attentamente monitorata dai genitori.
Quanto bere
- Da 0 a 1 anno. Per i bambini di questa età si consiglia di bere poco meno di un litro di liquidi al giorno.
- Dai 4 agli 8 anni. Per l'idratazione dei bambini di età compresa tra i quattro e gli otto anni occorrono 1,6 litri di acqua, in estate la quantità dovrebbe raggiungere i due litri.
- Adolescenti. In adolescenza il fabbisogno idrico può superare tranquillamente i 2,5 litri per i più attivi.
L'idratazione dovrebbe diventare una sana abitudine.
Non bere
L'uso di sostituti alternativi dell'acqua dovrebbe essere ridotto al minimo, inoltre, quando si tratta di bibite, allora sarebbe meglio evitarli del tutto.
Non acqua fredda
L'acqua troppo fredda può causare mal di testa, mal di gola e disturbi digestivi e di stomaco. Pertanto, è meglio mantenere l'acqua a temperatura ambiente o leggermente raffreddata. Bevi lentamente e spesso.
Segni di disidratazione
Quando il più piccolo soffre di disidratazione, è fondamentale imparare a riconoscere i sintomi e rivolgersi immediatamente al medico. Tra i sintomi più caratteristici ci sono: cefalea grave e prolungata, nonché eccessiva stanchezza. Il volume delle urine ridotto e alterato può essere il primo di questi segnali.
- In una forma lieve di disidratazione infantile, puoi perdere fino al 5% del tuo peso;
- Nei casi di gravità moderata, il peso scende al 9% e si hanno variazioni significative di diuresi, tachicardia, secchezza cutanea e mucose;
- Situazioni più gravi sono quando il peso corporeo diminuisce di oltre il 10% e compaiono i sintomi sopra menzionati, più letargia, che include apatia, sonnolenza e attività motoria molto lenta.
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Nutrizionisti: I Bambini Dovrebbero Bere Solo Acqua
I nutrizionisti raccomandano ai genitori di dare ai loro figli solo acqua per ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Gli esperti dicono che i bambini non dovrebbero bere bevande gassate. Secondo gli esperti, l'assunzione di succhi naturali dovrebbe essere limitata anche ai bambini, e la quantità consigliata loro consentita è di un bicchierino al giorno a colazione.
I Bambini Dovrebbero Mangiare Cinque Volte Al Giorno
I bambini di prima e seconda elementare dovrebbero mangiare cinque volte al giorno, affermano i nutrizionisti belgi. I ragazzi in questo periodo sono stressati dall'enorme quantità di informazioni che ricevono a scuola, e hanno bisogno di energia per poter giocare e nuotare con i loro coetanei.
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