2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I bambini di prima e seconda elementare dovrebbero mangiare cinque volte al giorno, affermano i nutrizionisti belgi. I ragazzi in questo periodo sono stressati dall'enorme quantità di informazioni che ricevono a scuola, e hanno bisogno di energia per poter giocare e nuotare con i loro coetanei. Per questo hanno bisogno di circa 1900 calorie al giorno.
Al mattino, invece di dargli croissant, come fa la maggior parte dei genitori, offri a tuo figlio una colazione calda. Per fare ciò, devi svegliarlo almeno dieci minuti prima del solito, ma mangerà in modo sano. Cornflakes con latte caldo, o pasta con formaggio, un bicchiere di latte e una banana sono un buon inizio di giornata.
Invece di spendere i tuoi soldi in merendine al negozio della scuola, è meglio che il piccolo mangi un panino o una frutta preparata da te durante la grande festa.
Inoltre, i giovani studenti hanno difficoltà a fare ordine tra i più grandi. Il pranzo del bambino non dovrebbe essere oltre le 13-13,30 e dovrebbe contenere un'insalata fresca, un piatto caldo con carne e verdure e un po' di frutta per dessert.
Lo spuntino pomeridiano è un bicchiere di acqua minerale o succo appena spremuto e una torta salata o una cialda. A cena - ancora un piatto caldo, magari senza carne, e per forza - yogurt.
Affinché il bambino abbia ossa sane, deve fornirgli almeno 300 g di latte al giorno e, per essere in forma, deve mangiare circa 300 g di frutta e verdura fresca.
Le proteine, che sono particolarmente importanti per la crescita del tuo piccolo genio, si trovano nella carne, nelle uova, nel pesce, nel latte e in vari latticini. Non privare il bambino di loro, perché ciò ostacolerà il suo sviluppo fisico e mentale.
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