2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Problemi con la fertilità maschile negli ultimi anni hanno cominciato a prendere la forma di un'epidemia. Il livello medio di testosterone, la quantità e la motilità degli spermatozoi diminuiscono e di conseguenza aumentano i problemi psicologici del sesso più forte, poiché questo porta alla comparsa di complessi, i matrimoni si rompono e generalmente portano a una crisi demografica.
Le ragioni di questa tendenza non sono ancora del tutto comprese. Ciò può essere dovuto all'ambiente inquinato, al calo della qualità dei prodotti e alla ridotta attività fisica del sesso forte, alle emissioni dei telefoni cellulari, ma è possibile che la natura stessa abbia deciso di combattere la sovrappopolazione globale del pianeta.
In ogni caso, non dovresti rilassarti e lasciare tutto al caso. L'infertilità maschile assoluta è piuttosto rara e con l'aiuto di vari nutrienti nei prodotti sarai in grado di migliorare la qualità dello sperma. Vedi nelle righe seguenti cibi che aumentano la fertilità maschile:
Zinco
Svolge un ruolo importante nella regolazione della quantità e della qualità dello sperma. Uomini con bassa fertilità tendono ad essere carenti di zinco. Cibi ricchi di questo oligoelemento: ostriche, cozze, granchi, carne rossa, noci e fagioli, cereali integrali.
Vitamina B12
Gli studi dimostrano che migliora il numero e la motilità degli spermatozoi e protegge il loro DNA.
Vitamina C
È l'antiossidante più importante e la sua carenza può influire gravemente fertilità maschile. Impedisce agli spermatozoi di aderire e aumenta la fertilità complessiva. Le principali fonti naturali di vitamina C sono la rosa canina, il ribes nero, i peperoni e, naturalmente, gli agrumi.
Vitamina E
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In combinazione con la vitamina C, l'antiossidante liposolubile vitamina E migliora la qualità dello sperma e lo protegge dagli effetti nocivi. Si trova negli oli vegetali di mais, girasole, oliva, verdure verdi come broccoli e spinaci, nonché in noci e semi.
Coenzima Q
È un antiossidante necessario per il normale funzionamento di tutte le cellule viventi. Le sue fonti principali sono manzo, pollo, aringa, salmone, arachidi, girasole, pistacchi.
Limita l'assunzione di soia e alcol
Il consumo eccessivo di alcol ha un impatto negativo sulla produzione e sulla qualità dello sperma, quindi gli uomini che intendono avere un figlio con il proprio partner dovrebbero limitare il consumo di bevande alcoliche.
L'uso eccessivo di soia e prodotti a base di soia può anche portare a una diminuzione dei livelli di testosterone e della qualità dello sperma in generale. Ciò è dovuto alla presenza di fitoestrogeni nella composizione della soia, che sono analoghi degli ormoni sessuali femminili. Non abusare di latte di soia, salsa di soia, tofu o altri alimenti ricchi di soia.
Se, nonostante ti prenda cura della tua dieta e ti sforzi di condurre uno stile di vita attivo, la gravidanza del tuo partner non si verifica per più di un anno, consulta un medico. Lui o lei può consigliare altri metodi per aumentare la fertilità, come perdere peso, smettere di cattive abitudini come il fumo o prescrivere farmaci.
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