2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È noto che lo stato della nostra salute è fortemente influenzato da livelli di zucchero nel sangue. Livelli elevati sono pericolosi per la nostra salute fino al punto di mettere a rischio la vita perché portano a diabete, problemi cardiaci, ictus e altre gravi condizioni.
I livelli di zucchero nel sangue sono particolarmente importanti in termini di rischio di sviluppare il diabete. Il diabete preesistente richiede farmaci rigorosi, ma le condizioni pre-diabetiche possono essere gestite con una dieta equilibrata.
C'è un modo conveniente per scegliere prodotti sicuri e utili. Si chiama indice glicemico. È una scala con numeri da 0 a 100. Determina la velocità e la misura in cui i livelli di glucosio nel sangue possono aumentare. Gli alimenti ad alto indice glicemico sono pericolosi, e quelli a basso indice glicemico sono adatti a chiunque abbia problemi di questa natura.
Elencheremo alcuni degli alimenti che hanno un effetto benefico sui livelli di zucchero nel sangue. Guarda di cosa si tratta il rapporto tra alimentazione e glicemia.
Alimenti a basso indice glicemico adatti alla regolazione della glicemia:
1. Pesce contenente acidi grassi omega-3
Il pesce contiene proteine e aiutano il corpo a recuperare, saturare il corpo e non influenzare la glicemia. La presenza di acidi grassi omega-3 nel pesce lo rende una buona scelta per i diabetici. Salmone, tonno, trota o sgombro sono le scelte sicure per la salute.
2. Avocado
Questo frutto contiene acidi grassi insaturi, che impediscono lo sviluppo del diabete di tipo 2. Il frutto regola la pressione sanguigna e si satura meglio di altri frutti. Il suo indice glicemico è basso.
3. Aglio
Il vegetale più utile per la salute è senza dubbio l'aglio, chiamato non a caso il sale della vita. La sostanza allicina in esso contenuta abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
4. Ciliegie
Sebbene questi frutti contengano zucchero e aumentino i livelli di glucosio, sono a basso indice e possono essere consumati anche dai diabetici. L'antocianina in essi contenuta protegge dal diabete e dall'obesità.
5. Mandorle e altra frutta a guscio
Noci diverse non hanno lo stesso indice glicemico. Si ritiene che la maggior parte di loro siano bassi e questo li rende adatti al cibo quando è necessario limitare i dolci nella dieta. Le mandorle sono la scelta migliore tra le noci perché regolare i livelli di zucchero e hanno un buon indice glicemico.
Per regolare con successo il livello di zucchero, è necessario consumare cibi fino al numero 55 nella scala dell'indice glicemico.
Un altro dettaglio importante non va dimenticato: i carboidrati sono la nostra fonte di energia, quindi non devono essere eliminati completamente dalla dieta. Dovrebbero essere consumati solo con saggezza.
Consigliato:
Alimenti Consentiti Per Glicemia Alta
L'insulina è responsabile dei normali livelli di glucosio nel sangue. Questo ormone è secreto dal pancreas e serve al trasporto attivo del glucosio dal flusso sanguigno alle cellule. Il diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina o quando le cellule del corpo non sono in grado di elaborare l'insulina che producono.
Cibi Per Abbassare La Glicemia
Una corretta alimentazione aiuta a ridurre la glicemia. La dieta dei diabetici non può essere definita incompleta, consiste solo in prodotti che abbassano la glicemia. La prima cosa da cui iniziare è ridurre l'assunzione di zucchero. Devi sviluppare una buona abitudine a non addolcire le bevande.
Colazione Che Abbassa Glicemia, Colesterolo E Peso
Tutti sanno che i pasti principali sono tre: colazione, pranzo e cena. Qual è il più importante? Non c'è consenso, ognuno mette alcuni di loro al primo posto secondo le proprie opinioni. Tuttavia, se consultiamo la saggezza della gente, vedremo che prima colazione viene assegnato il posto più importante.
Spezie Che Controllano La Glicemia
Ci sono tipi di spezie che è consigliabile aggiungere al tuo menu con successo e nei limiti normali del livello di zucchero nel sangue. La maggior parte di essi è ricca di fibre, ma altri hanno una composizione più specifica. Ecco alcuni di loro, il cui effetto benefico è stato dimostrato dopo una serie di studi e sicuramente hanno un effetto dimostrato sull'abbassamento della glicemia.
Il Rapporto Tra Dieta E Fertilità
Alcuni considerano le ostriche il miglior afrodisiaco, mentre altri lodano le melanzane quando cercano di concepire. Le nonne ordinano più uova e carne da mangiare. Il rapporto tra ciò che mangiamo e la nostra capacità di riprodursi è oggetto di folclore, osservazioni religiose e mediche.
