2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'insulina è responsabile dei normali livelli di glucosio nel sangue. Questo ormone è secreto dal pancreas e serve al trasporto attivo del glucosio dal flusso sanguigno alle cellule. Il diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina o quando le cellule del corpo non sono in grado di elaborare l'insulina che producono.
Durante la digestione, l'amido e gli zuccheri vengono scomposti in glucosio. Il glucosio fornisce energia alle cellule del corpo e l'insulina trasporta il glucosio dal sangue alle cellule del corpo. Tuttavia, quando una persona non ha abbastanza insulina, questo glucosio non è in grado di raggiungere le cellule. In rari casi, l'insulina prodotta può essere sufficiente, ma le cellule potrebbero non assorbire il glucosio come dovrebbero.
Pertanto, quando le cellule non ricevono l'energia di cui hanno bisogno per funzionare normalmente, si verificano problemi di salute che colpiscono cuore, reni, ossa, sistema nervoso e occhi. Se l'accumulo di glucosio nel sangue continua, questi problemi peggiorano.
Pertanto, le persone con glicemia alta dovrebbero sottolineare:
Curcuma - Gli ingredienti di questa spezia supportano e prevengono la progressione del diabete.
Formaggi e yogurt - Il consumo di latticini riduce il rischio di diabete fino al 12%.
Cioccolato fondente - Le persone che mangiano spesso cioccolato naturale riducono il rischio di diabete fino al 31% e il rischio di malattie cardiovascolari del 37%, oltre a una riduzione del 29% del rischio di ictus.
Cannella - Presa a stomaco vuoto, la cannella abbassa la glicemia. Questa spezia ha la capacità di abbassare il colesterolo LDL, i trigliceridi e migliorare la sensibilità all'insulina. Puoi aggiungerlo al tuo caffè o farina d'avena.
Frutta a guscio - Mangiare regolarmente frutta a guscio riduce la prevalenza della sindrome metabolica, che è un fattore di rischio per il diabete di tipo 2, in media del 5%.
Fragole - L'estratto di fragola aiuta il corpo ad attivare una proteina che abbassa i lipidi nel sangue e il colesterolo LDL. Sono un fattore importante nello sviluppo del diabete di tipo 2. Inoltre, le fragole mantengono bassi livelli di zucchero nel sangue nel corpo.
Vino rosso - Il vino rosso è un forte combattente contro il diabete. Il resveratrolo è un composto presente nella buccia dell'uva che aiuta a migliorare la funzione glicemica, regolare l'ormone insulina e abbassare i livelli di glucosio nel sangue.
Caffè - Contiene ingredienti che sopprimono un ormone che svolge un ruolo importante nel diabete. Le persone che bevono quattro o più tazze di caffè al giorno hanno un rischio inferiore del 50% di sviluppare il diabete di tipo 2.
Mele - L'aumento del consumo di frutta ricca di antociani, come mele, pere e mirtilli, è associato a un rischio inferiore del 23% di diabete di tipo 2.
Spinaci e cavoli - Una porzione giornaliera di spinaci o cavoli può ridurre il rischio di diabete del 14%.
Salmone - È ricco di vitamina D. La sua carenza può contribuire al cancro del colon e al diabete.
Zenzero - 2 g di integratore di radice di zenzero o 2 cucchiai. lo zenzero fresco al giorno, aggiunto al cibo, è in grado di ridurre del 28% l'infiammazione del colon ei danni al pancreas, rispettivamente il diabete.
Crusca di frumento - L'assunzione elevata di magnesio può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, soprattutto se si è in sovrappeso. Solo una tazza di crusca di frumento al giorno ti darà il 22% del tuo fabbisogno giornaliero di magnesio.
Riso integrale - Il consumo di riso integrale anche una volta alla settimana ha la capacità di ridurre il rischio di polipi del colon e diabete.
Acqua - L'acqua non è cibo, ma è vitale per la tua salute. Le persone che bevono più acqua hanno il 21% in meno di probabilità di avere glicemia alta rispetto ad altre.
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