2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta cheto è all'apice della sua popolarità: su Internet troverai molti libri, articoli e istruzioni su come attenersi ad esso, e i blogger popolari lo provano su se stessi e condividono i risultati.
Con una dieta chetogenica puoi mangiare e bere delizioso, soddisfacente e vario.
Alimenti consentiti nella dieta keto
- Carne: manzo, maiale, agnello, pollame;
- Pesce e frutti di mare, meglio scegliere pesce più grasso (sardine, salmone);
- Uova: gallina, quaglia e anche struzzo;
- Oli: burro, olio d'oliva, cocco, olio di avocado, strutto fuso o grasso d'anatra. Puoi mangiare girasole o altri oli di semi, questo non influenzerà la chetosi della tua dieta;
- Ortaggi fuori terra: cetrioli, pomodori, peperoni, broccoli, cavoli, zucchine, melanzane, spinaci, lattuga, cavoli, asparagi, broccoli, sedano;
- funghi;
- avocado;
- latticini - formaggio, ricotta, panna acida, ricotta, yogurt;
- noci e semi: noci macadamia, noci, noci del Brasile, cocco, mandorle, nocciole, semi di chia e lino, semi di zucca, semi di girasole.
Alimenti che puoi mangiare in quantità limitate nella dieta keto
- Fragole, lamponi, mirtilli, more - ma assicurati di contare la quantità di carboidrati. È meglio non mangiare più di 1 manciata di fragole al giorno;
- Carote, cipolle, aglio - è meglio evitare, ma come piccola aggiunta alla zuppa o all'insalata è abbastanza normale;
- Latte fresco - Ha molto lattosio, zucchero del latte. Pertanto, bere in quantità molto piccole, ad esempio come parte di un cappuccino.
Dolcificanti consentiti nella dieta keto
- Vritritol - è la scelta migliore per una dieta chetogenica. A differenza dell'aspartame, il suo potenziale effetto negativo sulla microflora intestinale non è ancora noto, ma non è privo di calorie;
- Xilitolo - è anche una buona scelta ed è anche un po' utile per i denti. Ma fai attenzione se hai un cane: può avvelenarli;
- Stevia - questo dolcificante biologico è molto popolare.
Alimenti proibiti nella dieta cheto
- Cereali - tutti i cereali sono vietati nella dieta keto, anche cereali integrali (frumento, segale, avena, mais, orzo, miglio, bulgur, sorgo, riso, amaranto, grano saraceno, chicchi germogliati), quinoa. Sono inclusi tutti i prodotti a base di cereali (pasta, pane, pizza, biscotti, cracker, ecc.), zuccheri e pasticceria (zucchero da tavola, sciroppo di mais, sciroppo d'agave, gelato, torte, dolci al cucchiaio e bibite);
- Legumi (fagioli, ceci, lenticchie, arachidi, ecc.). Oltre all'alto contenuto di carboidrati, i legumi contengono lectine e fitati, che li rende difficili da assorbire;
- Tutti i frutti (compresi quelli tropicali: ananas, mango, banana, papaia, ecc.), frutti ricchi di carboidrati (mandarino, uva, ecc.). Non bere succhi di frutta (sì, anche succhi freschi al 100%).
Consigliato:
Alimenti Consentiti Per Glicemia Alta
L'insulina è responsabile dei normali livelli di glucosio nel sangue. Questo ormone è secreto dal pancreas e serve al trasporto attivo del glucosio dal flusso sanguigno alle cellule. Il diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina o quando le cellule del corpo non sono in grado di elaborare l'insulina che producono.
Elenco Degli Alimenti Con Purine
purine sono sostanze che sono contenute in tutte le cellule del corpo umano. Si trovano anche in tutti gli alimenti. In particolare, sono un gruppo di composti eterociclici contenenti azoto che sono coinvolti nella composizione del DNA - il vettore di informazioni ereditarie e acido ribonucleico (RNA) - che copiano queste informazioni.
Cibi Consentiti E Vietati A Colazione
Molto spesso ci si sveglia non solo di cattivo umore, ma anche con un'assoluta riluttanza a mangiare qualsiasi cosa.Molti di noi bevono solo il nostro caffè, alcuni si limitano al caffè e un panino. Le donne lo trovano utile, anche se in realtà porta ad un aumento di peso e aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache.
Alimenti Cheto Deliziosi E Salutari
La dieta chetogenica è povera di carboidrati, moderata di proteine e ricca di grassi. Questa dieta ha molti benefici, migliora la salute, fa perdere peso e rimuove il grasso in eccesso. Se vuoi provare questo modo di mangiare, dai un'occhiata a questo elenco di deliziosi e alimenti cheto utili
Le Etichette Colorate Degli Alimenti Ci Avvertiranno Degli Ingredienti Nocivi
Le etichette in verde, giallo e rosso dovrebbero essere affisse sugli alimenti per avvertire i consumatori se sono ricchi di ingredienti nocivi. Lo ha annunciato l'Associazione dei consumatori attivi. Sei aziende globali hanno annunciato che stanno costituendo un gruppo di lavoro per sviluppare questa proposta.
