2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molto spesso ci si sveglia non solo di cattivo umore, ma anche con un'assoluta riluttanza a mangiare qualsiasi cosa. Molti di noi bevono solo il nostro caffè, alcuni si limitano al caffè e un panino.
Le donne lo trovano utile, anche se in realtà porta ad un aumento di peso e aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache.
La mancanza di colazione sconvolge il metabolismo e rallenta il cervello. E una colazione ricca, ricca di proteine, ricca di grassi e ricca di carboidrati ti aiuta a perdere peso.
Anche se non hai voglia di mangiare la mattina presto, il tuo corpo ha bisogno di proteine e carboidrati per guadagnare energia e forza. Pane integrale, grano saraceno, farina d'avena sono adatti per la colazione.
Il tradizionale panino con burro per molte persone non è così utile: al mattino non è il grasso che è importante per il corpo, ma le proteine. Sono un'aggiunta obbligatoria ai carboidrati a digestione lenta.
Le proteine più utili sono nelle uova, nella ricotta, nel formaggio, nello yogurt, nel prosciutto, nella pancetta. Sono le proteine che creano una lunga sensazione di sazietà.
Se sei a dieta, mangia quasi la metà delle calorie giornaliere a colazione. Non perdere la colazione, perché anche se dimagrisci velocemente, riacquisterai il peso perso ancora più velocemente dopo essere tornato alla tua dieta normale.
Tra i prodotti per la colazione consentiti ci sono anche tutti i tipi di frutta e le banane possono essere ridotte a un solo numero, inoltre: tutti i tipi di verdure e i loro succhi.
È bene concentrarsi sulla carne di tacchino al mattino presto, perché ti caricherà di energia e allo stesso tempo non appesantirà il tuo corpo con molte calorie. Il muesli è utile solo se non contiene zuccheri aggiunti.
Dimentica frittelle, ciambelle, muffin e tutti i tipi di pasticcini fritti se vuoi mantenerti in forma. Evita la colazione con gli avanzi di una cena abbondante che ti penti di aver buttato via.
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