2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta chetogenica è povera di carboidrati, moderata di proteine e ricca di grassi.
Questa dieta ha molti benefici, migliora la salute, fa perdere peso e rimuove il grasso in eccesso.
Se vuoi provare questo modo di mangiare, dai un'occhiata a questo elenco di deliziosi e alimenti cheto utili!
1. Peperoni rossi
I peperoni rossi sono un'ottima aggiunta alle insalate e ad altri piatti principali e puoi mangiarli a fette crudi.
Valore nutrizionale per 150 g
Calorie - 46.2
Grasso - 0,4 g
Grassi saturi - 0,0 g
Colesterolo - 0,0 g
Sodio - 6,0 g
Carboidrati - 9,4 g
Zucchero - 6,3 g
Fibra - 3,1 g
Proteine - 1,5 g
2. Barrette cheto
Se vuoi qualcosa di dolce, le barrette keto sono un'ottima alternativa e puoi trovarle in qualsiasi negozio.
Valore nutrizionale per 1 barretta cheto:
Calorie - 170
Grasso - 11 g
Grassi saturi - 3, 5 g
Colesterolo - 0.0
Sodio - 70 mg
Carboidrati - 16 g
Zucchero - 2 g
Fibra - 9 g
Proteine - 9 g
mandorle tostate
Le mandorle sono deliziose noci sazianti e puoi mangiare mandorle tostate salate da loro in ufficio o se sei fuori e improvvisamente hai fame.
Valore nutrizionale per 28 anni
Calorie - 167
Grasso - 14,8 g
Grassi saturi - 1,1 mg
Colesterolo - 0,0 mg
Sodio - 94,9 mg
Carboidrati - 5,4 mg
Zucchero - 1,4 mg
Fibra - 3,3 mg
Proteine - 6,2 mg
Olio di anacardi
Il burro di anacardi è un'ottima scelta per la colazione, puoi farlo da solo.
Quello di cui avrai bisogno è un po' di anacardi crudi, olio di cocco e un frullatore
Valore nutrizionale per 1 cucchiaio.
Calorie - 83
Grasso - 6 g
Grassi saturi - 1 g
Colesterolo - 0 g
Sodio - 76 mg
Carboidrati - 4 g
Zucchero - 1 g
Fibra - 1 g
Proteine - 3 g
Formaggio cheddar
Un'altra opzione per una colazione deliziosa e nutriente, aggiungerla a una frittata o a un toast.
Valore nutrizionale per 1 pezzo (28g)
Calorie - 113
Grasso - 9,3 g
Grassi saturi - 5,5 g
Colesterolo - 29,4 mg
Sodio - 174 mg
Carboidrati - 0,4 g
Zucchero - 0,1 g
Proteine - 7 g
Olive (in scatola)
Le olive sono ricche di grassi e povere di carboidrati e sono un'ottima scelta da mangiare durante la giornata.
Valore nutrizionale in 28 g
Calorie - 32
Grasso - 3,0 g
Colesterolo - 0,0 mg
Sodio - 24 mg
Carboidrati - 1,8 g
Zucchero - 0,0 g
Fibra - 0,9 g
Proteine - 0,2 g
Idee per piatti cheto fatti in casa
1. Involtini di zucchine grigliate ripieni di un impasto di formaggio, capperi, olive, basilico e succo di limone;
2. Funghi ripieni con un misto di crema di formaggio, maionese, panna, spinaci e carciofi;
3. Cavolfiore arrosto con salsa allo yogurt e tahini al sesamo.
4. Scegli una delle ricette per il pane cheto.
5. Pancake cheto;
6. Ricette cheto con cacao.
Consigliato:
Ricette Per Il Pane Cheto
Pane cheto è un elemento chiave della dieta chetogenica. Se proprio dobbiamo definirlo, è una dieta detta anche dieta ricca di grassi . Questo tipo di dieta ha alti livelli di chetoni nel corpo, attraverso i quali il corpo brucia i grassi, convertendoli in energia.
Gli Alimenti Biologici Sono Davvero Più Salutari?
Come un gran numero di canadesi, Jennifer Cavour acquista regolarmente generi alimentari biologici. Compra pomodori biologici, lattuga, mele e tante altre cose. E l'editore 31enne di Toronto le paga a caro prezzo: 2,99 dollari per il cavolfiore biologico rispetto alla versione coltivata tradizionalmente, che costa appena 99 centesimi.
I Cibi Di Marzo Più Deliziosi E Salutari
Non importa in quale stagione dell'anno ci troviamo, ora sul mercato si possono trovare tutti i tipi di cibo e frutta e verdura fresca. Ad esempio, probabilmente avrai notato che anche in inverno puoi acquistare fragole, meloni e cocomeri, tipici della stagione estiva.
Dieta Cheto: Elenco Degli Alimenti Vietati E Consentiti
La dieta cheto è all'apice della sua popolarità: su Internet troverai molti libri, articoli e istruzioni su come attenersi ad esso, e i blogger popolari lo provano su se stessi e condividono i risultati. Con una dieta chetogenica puoi mangiare e bere delizioso, soddisfacente e vario.
Hanno Determinato Gli Alimenti Più Salutari Secondo I Nutrizionisti
Chi sono? i cibi più salutari ? Quelle che, se consumate ogni giorno, aiutano a regolare il peso, oltre che ad evitare gravi malattie legate a una cattiva alimentazione. Questi alimenti sono efficaci nella lotta contro l'invecchiamento, mantengono il corpo in buona forma fisica e la mente lucida e pronta a risolvere problemi complessi.
