2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Chi sono? i cibi più salutari? Quelle che, se consumate ogni giorno, aiutano a regolare il peso, oltre che ad evitare gravi malattie legate a una cattiva alimentazione. Questi alimenti sono efficaci nella lotta contro l'invecchiamento, mantengono il corpo in buona forma fisica e la mente lucida e pronta a risolvere problemi complessi.
Dieta chetogenica
Con questa dieta si ottiene un aumento dell'assunzione di grassi. I carboidrati sono ridotti e le proteine sono ridotte al minimo. L'idea è che i carboidrati bassi costringeranno il fegato a convertire il grasso in chetoni. I chetoni sono un sostituto naturale del glucosio. Questo avvierà il metabolismo del corpo e brucerà calorie senza morire di fame.
La dieta chetogenica non è adatta a persone con disturbi metabolici, a donne in gravidanza e in allattamento, a persone che si allenano attivamente.
Le tendenze più importanti dell'alimentazione sana di quest'anno
Secondo gli esperti di salute, ogni anno arrivano nuove idee per la migliore dieta. Per il 2019, le principali direzioni di un'alimentazione sana si stanno muovendo nelle seguenti direzioni.
Inserimento dei prebiotici nella dieta
I prebiotici sono fibre alimentari indigeribili che promuovono la crescita di batteri buoni. I probiotici che già conosciamo sono batteri vivi che fanno bene al tratto digestivo. Per assumere i prebiotici, devi mangiare 2 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura al giorno. Tutti i tipi di cipolle e cavoli sono alimenti che contengono prebiotici.
L'acqua di betulla, che contiene vitamina C e fa bene al fegato, può sostituire la popolare acqua di cocco. Ha un effetto benefico sia sul dolore da artrite che sulla ritenzione idrica.
Il veganismo è un modo per facilitare notevolmente il lavoro del tuo corpo.
Lo zucchero dovrebbe essere escluso da più alimenti.
L'alimentazione personale è ciò che sarà sempre più necessario, poiché il modo in cui il corpo umano risponde al cibo è strettamente individuale.
Gli alimenti migliori per il metabolismo
È bene sostituire alcune fonti di vitamine con altre. La zucca può sostituire le banane. Il contenuto di potassio è più alto nella zucca che nelle banane.
Gli alimenti ricchi di proteine accelerano il metabolismo e aiutano anche a costruire massa muscolare.
Per ferro, zinco e selenio, che sono molto importanti per l'organismo, è bene consumare frutti di mare, legumi e noci.
Il metabolismo è accelerato anche dal consumo di peperoncino, caffè, tè, cacao, olio di cocco e alghe.
Si riempie solo in una certa parte della giornata
A causa dell'attività del cervello, le persone trovano più allettanti gli snack ipercalorici. Quindi mangiare troppo con grassi saturi e zuccheri. Come risultato della ricerca, si è concluso che nella seconda parte della giornata il cervello ha un maggiore bisogno di cibi ricchi di sale, grassi e zuccheri. Pertanto, viene consumato di più durante questa parte della giornata. Pertanto, in queste ore della giornata dobbiamo stare attenti con i prodotti a cui il nostro corpo ha una preferenza. Questo può diventare un principio base in nutrizione dietetica secondo gli esperti.
Gli scienziati ritengono che il consumo frequente di insalate, ricche di vitamine A, B 6, C, E, K, aiuti una migliore digestione e regoli il peso corporeo.
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