2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ci sono tipi di spezie che è consigliabile aggiungere al tuo menu con successo e nei limiti normali del livello di zucchero nel sangue. La maggior parte di essi è ricca di fibre, ma altri hanno una composizione più specifica.
Ecco alcuni di loro, il cui effetto benefico è stato dimostrato dopo una serie di studi e sicuramente hanno un effetto dimostrato sull'abbassamento della glicemia.
Cannella
La cannella ha un effetto unico sul corpo umano. Una delle sue qualità più importanti è la capacità di abbassare la glicemia. A causa dei componenti attivi nella sua composizione, ripete con successo l'azione dell'insulina.
Dovrebbe essere consumato a stomaco vuoto. Tuttavia, se non ti piace il suo sapore, puoi consumarlo con yogurt, frullati, farina d'avena o anche aggiungerlo al tuo caffè.
fieno greco
Il fieno greco è di origine asiatica ed è tradizionalmente utilizzato nella preparazione del curry e di altre ricette indiane. I semi di fieno greco sono stati per anni considerati una panacea naturale per l'abbassamento glicemia.
Sono naturalmente ricchi di fibre e aiutano a ridurre l'assorbimento dei carboidrati. Oltre a ciò, combattono con successo il colesterolo cattivo.
Aglio
Sebbene l'aglio non sia tecnicamente una spezia, può essere considerato nel contesto di questo articolo per via dei numerosi piatti di cui ne determina il gusto. È fondamentale per abbassare la glicemia.
Gli studi dimostrano che l'uso regolare può ridurre i livelli di glucosio di oltre il 60%. L'aglio può essere utilizzato in vari piatti, zuppe, antipasti e molto altro. Prova ad aggiungerlo a molte delle tue ricette di cucina italiana, indiana o americana. È un'ottima aggiunta a carni e verdure.
Altre erbe e spezie
Questo elenco potrebbe essere breve, ma ci sono sicuramente altre erbe e spezie che possono abbassare la glicemia. La scienza non ha studiato l'effetto di ciascun prodotto in questa categoria sul glucosio.
Prova nuove spezie ed erbe nel cibo che mangi. Misura il tuo livello di glucosio dopo ogni nuovo esperimento per scoprire cosa funziona meglio per te.
Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico, che sa meglio se ci sono prodotti che dovresti assolutamente evitare.
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