2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Durante i mesi freddi dell'anno, il sistema immunitario di tutti ha bisogno di un supporto extra per proteggersi dai virus che ci attaccano.
La combinazione di maltempo e freddo, la mancanza di sufficienti vitamine e minerali nel cibo consumato e gli attacchi costanti di microrganismi patologici rendono una persona più sensibile e il corpo è facilmente suscettibile alle malattie.
Puoi bere vitamine che sono disponibili in farmacia, ma se vuoi evitare i farmaci, devi solo diversificare il tuo menu.
Per proteggersi dai problemi di salute in inverno, è necessario seguire una dieta completa, che contenga abbastanza vitamine e che fornisca tutte le sostanze necessarie all'organismo.
Come facciamo a sapere se abbiamo un'immunità debole?
Se hai spesso l'herpes o prendi il raffreddore molte volte in un breve periodo di tempo (circa 4-6 volte l'anno), allora devi rafforzare le difese del tuo corpo.
La soluzione
È molto importante non trascurare frutta e verdura anche in inverno. È bene consumarli prima di un pasto principale, in quanto la mancanza di altri alimenti nell'apparato digerente consentirà all'organismo di estrarre tutti i nutrienti e di assorbirli più facilmente.
Anche i latticini sono una parte importante del menu: i probiotici nello yogurt aiutano a mantenere un sistema immunitario sano.
Non trascurare gli alimenti che hanno effetti antiossidanti, come la maggior parte di frutta e verdura e soprattutto quelli che hanno il colore rosso, verde scuro e arancione. È auspicabile mangiare almeno 400 grammi al giorno di questi alimenti.
Ovviamente non vanno trascurati anche i ben noti aglio, cipolla, porro. Contengono solfuri: riescono a sopprimere la crescita dei microbi e ridurre i processi infiammatori nel corpo. In questo modo rafforzano le difese dell'organismo.
Dovresti mangiare almeno un rappresentante di alimenti ricchi di proteine ogni giorno: carne, latticini, pesce, legumi, noci e altro.
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