2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Glicemia alta potrebbe innescare problemi seri come sovrappeso, problemi cardiaci e diabete. Quest'ultima è una delle cause più comuni che possono portare a un esito fatale. Pertanto, i livelli di zucchero dovrebbero essere monitorati e controllati.
La glicemia aumenta il più delle volte a causa del consumo di prodotti nocivi. Eccoli cibi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue e che è bene limitare dal menù del giorno:
1. Latte e latticini - è fondamentale mangiare cibi a basso contenuto di grassi, altrimenti altri porterebbero a carenza di insulina. Panna acida, latte e ricotta sono prodotti che dovrebbero essere presenti nel tuo menu in quantità limitate.
2. Bevande analcoliche gassate: le bevande ad alto contenuto di zucchero, comprese quelle alcoliche, aumentano significativamente il rischio di sviluppare il diabete. Limita l'assunzione di cola, brandy, vino, ecc.
3. Farina: i prodotti in cui è l'ingrediente principale portano ad un aumento dello zucchero, dell'obesità e del diabete. Si tratta di alimenti come pane bianco, pasta, ecc. Si consiglia di sostituirli con cereali integrali.
4. Dolci - abbastanza logicamente, il consumo di tutti i tipi di dolci tentazioni aumenta la glicemia. Questi alimenti sono anche una causa comune di aumento di peso.
5. Prodotti a base di carne - salame, prosciutto, carne affumicata e simili. Se hai voglia di mangiare briciole, punta sulla carne pulita, arrostita e cotta. Tutte le altre carni lavorate aumentano il rischio di diabete.
6. Riso bianco: tanto gustoso quanto dannoso. Se sei un fan dei piatti a base di riso bianco e ce n'è uno sulla tua tavola almeno un paio di volte a settimana, sostituiscilo con rosso o marrone. Questi sono anche cibi nutrienti che non aumentano lo zucchero.
7. Succo d'arancia - contrariamente alle aspettative, con l'arancia e il succo appena spremuto da esso dovrebbe stare attento. Il succo contiene acido, che danneggia lo stomaco. Mangiare il frutto intero, d'altra parte, potrebbe portare alla gastrite se non hai mangiato nulla prima.
8. Bevande troppo calde o troppo fredde - se bevi un bicchiere di acqua fredda non appena apri gli occhi al mattino, porterà a disturbi circolatori. Il caffè troppo caldo, invece, ha un effetto diuretico se bevuto a stomaco vuoto.
9. Cereali pronti: quelli che versiamo, versiamo freschi o yogurt e sono pronti da deglutire in pochi minuti. Non solo sono dannosi per il corpo, ma creano anche una temporanea sensazione di sazietà che passa velocemente. Pertanto, non è una buona idea iniziare la giornata in questo modo.
Concentrati su prodotti sani e in particolare su frutta e verdura per mantenerti in forma, essere pieno di energia e avere il controllo completo non solo su la tua glicemia, e sulla salute di tutto il tuo corpo.
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