2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli alimenti che nutrono e ringiovaniscono la pelle, rinnovano le cellule e aumentano la quantità di fluido intercellulare sono per lo più prodotti lattiero-caseari.
Questa è una delle fonti più preziose di vitamina A, che viene completamente assorbita perché contenuta in forma pura nei latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre, hanno un effetto benefico sulla digestione, e questo è importante per la pelle.
I prodotti ad alto contenuto di selenio, che rende la pelle elastica e la protegge dalle influenze esterne, sono, ad esempio, carne di tacchino, tonno, ma anche pane integrale e noci brasiliane.
Il selenio protegge la pelle dagli effetti dei raggi ultravioletti. I prodotti ricchi di vitamina C aiutano nella formazione delle fibre di collagene, nella guarigione delle ferite e nella salute vascolare.
La vitamina C si trova in peperoni piccanti e dolci, agrumi, spinaci, patate e kiwi. I prodotti che contengono acidi polinsaturi sono essenziali per la salute della pelle.
Si trovano nelle noci, nei semi di lino e nei pesci dei mari e dei fiumi del nord. Sotto l'influenza di questi acidi, le membrane delle cellule della pelle diventano sane e trattengono facilmente l'umidità, oltre a proteggere i vasi sanguigni.
Le cellule che si nutrono di tali acidi sono protette dall'infiammazione e dall'invecchiamento. Inoltre, la pelle è satura dei grassi necessari, il che è molto importante.
I semi di lino estraggono lo sporco intercellulare, permettendo alla pelle di respirare e rinnovarsi. Il nostro corpo ha abbastanza acidi grassi Omega 6, ma manca di acidi grassi Omega 3. Quando sono equilibrati, iniziano a lavorare insieme e la pelle si illumina.
Una buona carnagione sarà fornita dalle vitamine del gruppo B, che sono contenute nelle melanzane e nelle verdure a foglia verde, così come nel pane integrale, nei legumi, nel fegato e nel lievito.
L'invecchiamento cutaneo è prevenuto da prodotti che contengono antiossidanti: fragole, mirtilli, prugne, legumi, carciofi, tè verde.
I prodotti che contengono vitamina D rallentano l'invecchiamento della pelle: si tratta di semi di girasole, fegato, pesce di mare, noci e uova.
Se la tua pelle è ricoperta di brufoli e macchie, difficilmente può essere considerata bella. Per prevenirli, mangia cibi che contengono vitamina K: carote, cavoli, spinaci, pomodori e zucca.
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