2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per il nostro corpo, il cibo è come il carburante. Se scegliamo quello giusto, tutto il nostro corpo funzionerà meglio. Tuttavia, oltre al buon cibo, anche la sua lavorazione è importante per il nostro organismo. Ciò significa che attraverso le abitudini che abbiamo prima, durante e dopo mangiato possiamo aiutare o ostacolare il lavoro del nostro corpo. Sappiamo tutti quanto sia importante muoversi, bere acqua, mangiare frutta e verdura. Ma sappiamo cosa dobbiamo fare dopo un pasto per essere più sani? Guarda sani rituali post-pastoche ti aiuterà a digerire più facilmente.
Prima di tutto, è importante che il nostro corpo gli dia il tempo sufficiente per elaborare il cibo. Questo non significa che tu ceni ogni sera al massimo alle 19:00. Anzi. È importante che la cena sia coerente con il tuo stile di vita generale: è logico che se vai a letto prima, una cena anticipata potrebbe essere giusta per te.
Tuttavia, se sei un nottambulo o guidi i turni di notte, non puoi lasciare il tuo corpo senza carburante e aspettarti che sia energico e funzioni correttamente. Cerca di seguire questa regola: lascia che una cena abbondante sia 4 ore prima di andare a dormire. 1-2 ore dopo puoi mangiare yogurt, verdura o frutta, per esempio.
In questo modo, il nostro menu principale sarà già padroneggiato e gli alimenti elencati sono facili da digerire e non appesantiranno il nostro corpo durante la notte. Ricorda inoltre che se hai problemi di bruciore di stomaco, mangiare molto prima di andare a letto può causare gravi disagi.
Per quanto riguarda i frutti, non importa quanto siano utili, dobbiamo consumarli a una certa ora. Ciò significa prima di un pasto o circa un'ora e mezza dopo aver consumato proteine e grassi. Il motivo: i frutti sono un carboidrato e la loro digestione richiede pochissimo tempo nel corpo, mentre proteine e grassi sono più difficili da digerire. È importante dare al tuo corpo il tempo di sentire i benefici di tutti i cibi sani che mangiamo.
Dopo mangiato è bene muoversi. Questo non significa andare in palestra dopo una cena abbondante o dopo un pranzo pesante: un tale comportamento renderà il tuo allenamento inefficace. Si consiglia un esercizio leggero, ad esempio una breve passeggiata nel parco. Questo accelererà il tuo metabolismo e ti farà sentire meglio al mattino quando lo pratichi dopo cena.
Fare attenzione con il fumo dopo i pasti. È dannoso in ogni momento della giornata, ma quando accendi una sigaretta dopo un menù abbondante, possiamo creare seri problemi, soprattutto se soffri di reflusso gastrico o di stomaco sensibile.
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