2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'autunno è la stagione in cui il nostro corpo si prepara per i mesi freddi, quando la nostra attività fisica è minore e l'assunzione di frutta e verdura fresca è molto minore. D'altra parte, questa è la stagione in cui influenza, virus e infezioni iniziano ad attaccarci.
A causa del cambiamento climatico, stiamo diventando molto più vulnerabili a tutti i tipi di malattie. Gli esperti ci consigliano di affidarci ai cibi tipici autunnali per proteggerci dai raffreddori.
Tuttavia, nessuno è più intelligente della natura e basta ascoltare le sue istruzioni per avere tono ed energia. È auspicabile che il nostro menu corrisponda al colore dei tipici colori autunnali: verde intenso, giallo scuro e arancione brillante. Più colorati sono i cibi che mangiamo, meglio è per la nostra salute.
Patate dolci
Le patate arancioni sono un'ottima scelta per l'attuale stagione del cambiamento climatico. Sono molto utili perché contengono beta-carotene e fibre in grandi dosi. Inoltre, può essere consumato anche da chi soffre di diabete per via del suo basso indice glicemico.
Ciò significa che i carboidrati nelle patate dolci vengono rilasciati più lentamente rispetto alle loro normali controparti "vecchie", il che aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Zucca
Un altro gustoso rappresentante arancione, adatto ai mesi autunnali. La zucca non è solo un'ottima decorazione per Halloween, ma anche una parte salutare del nostro menu quotidiano. Ricca di beta-carotene, vitamina C e acido folico, la zucca è un importante antiossidante.
Il consumo può ridurre il rischio di cancro e fornire protezione contro le malattie cardiovascolari. La zucca è adatta per un pasto principale, contorno o dessert, e le ricette con essa sono davvero inesauribili.
Mele
Dobbiamo dirti quanto sono utili le mele? Contengono flavonoidi, alcuni dei più potenti antiossidanti. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che mangiano cibi ricchi di flavonoidi hanno un minor rischio di malattie cardiache e infarto.
Pere
Le pere contengono livelli più elevati di pectina rispetto alle mele, il che le rende efficaci nell'abbassare i livelli di colesterolo e nel supportare la normale funzione intestinale. Per queste proprietà la pera è spesso consigliata dai medici come frutto ipoallergenico e ricco di fibre.
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I Grassi Fanno Bene Alla Salute
Secondo la maggior parte delle persone, il grasso è il principale nemico del cuore, quindi non dovremmo consumarlo. Pertanto, si privano di molte tentazioni culinarie per proteggersi dalle malattie. È questo il caso in pratica? Secondo i nutrizionisti italiani, non tutti i grassi sono ugualmente dannosi.
Questi Tipi Di Yogurt Non Fanno Bene Alla Salute
Lo yogurt è considerato uno degli alimenti più salutari. Tuttavia, c'è una specie che dovrebbe da evitare a tutti i costi perché invece dei benefici puoi finire in un sacco di guai. Riguarda yogurt con aggiunta di zucchero . Questi prodotti rientrano maggiormente nella categoria cibo spazzatura che al mangiare sano.
Tre Deliziose Spezie Che Fanno Bene Alla Salute
L'uso di erbe e spezie è estremamente importante non solo dal punto di vista culinario, ma anche dal punto di vista salutistico. Molte persone usano alcune spezie solo per le loro proprietà curative. La scienza moderna ha già dimostrato che molte delle erbe aromatiche consumate dall'uomo hanno notevoli benefici per il corpo umano.
I Cibi Che Fanno Bene Alla Pelle
Gli alimenti che nutrono e ringiovaniscono la pelle, rinnovano le cellule e aumentano la quantità di fluido intercellulare sono per lo più prodotti lattiero-caseari. Questa è una delle fonti più preziose di vitamina A, che viene completamente assorbita perché contenuta in forma pura nei latticini a basso contenuto di grassi.
Rituali Post-pasto Che Fanno Bene Alla Salute
Per il nostro corpo, il cibo è come il carburante. Se scegliamo quello giusto, tutto il nostro corpo funzionerà meglio. Tuttavia, oltre al buon cibo, anche la sua lavorazione è importante per il nostro organismo. Ciò significa che attraverso le abitudini che abbiamo prima, durante e dopo mangiato possiamo aiutare o ostacolare il lavoro del nostro corpo.
