2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando hai problemi con il colesterolo alto, la prima cosa che i tuoi medici ti proibiranno di fare è mangiare cibi grassi. Tuttavia, non tutti i cibi grassi sono dannosi per la salute.
Dai un'occhiata ai 4 cibi grassi che, oltre a non aumentare i livelli di colesterolo cattivo, aiutano anche ad aumentare il colesterolo buono, il che ha un effetto positivo sulla tua condizione generale.
Olio d'oliva
L'olio d'oliva non solo abbassa colesterolo cattivo, ma aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono. Secondo gli studi, se consumi 2 cucchiai di olio d'oliva ogni giorno per 1 settimana, il colesterolo cattivo diminuirà.
L'olio d'oliva può avere una varietà di applicazioni in cucina - per cucinare o insalate;
Noccioline
Le noci sono ricche di grassi saturi sani, compresi i benefici acidi grassi omega-3. Devi mangiarne una piccola tazza ogni giorno per ottenere buoni risultati.
Tuttavia, le noci sono anche un alimento ipercalorico, quindi non dovresti esagerare con il loro consumo.
Avocado
Gli studi dimostrano che se mangi un avocado ogni giorno, ridurrai i livelli di colesterolo cattivo del 17%. Gli avocado sono un frutto molto grasso, ma la maggior parte di essi è salutare.
Burro di arachidi
Il burro di arachidi è un alimento ipercalorico, ma non aggiunge grassi idrogenati e la parte principale è costituita da grassi insaturi, che hanno un effetto positivo su colesterolo.
I medici consigliano anche di mangiare frutta al posto del gelato e yogurt invece della panna per abbassare il colesterolo cattivo.
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