2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È successo a tutti noi dopo una cena abbondante, più tardi la sera, guardando un film o uno spettacolo interessante, vogliamo mangiare qualcos'altro: frutta, dessert, patatine, noci. I fautori di un'alimentazione sana direbbero che è dannoso e sicuramente non soccomberebbe alla tentazione.
Ecco la buona notizia! Recenti studi dimostrano che esistono effettivamente prodotti che possiamo tranquillamente consumare nelle ore tarde, e anche di notte. Ti stai chiedendo chi sono? Leggi le righe seguenti per scoprirlo cibi utili per placare la fame a tarda notte:
Banane: probabilmente non c'è persona a cui non piacciano questi deliziosi frutti, che sono considerati ricchi di calorie, ma molto utili. Sono ricchi di potassio e magnesio, che stimolano il rilassamento, così come la produzione di melatonina, che ha un effetto benefico sull'insonnia.
Yogurt - alto contenuto proteico, basso contenuto di grassi e quasi senza zucchero lo rendono estremamente adatto per la cena o per il consumo dopo. Puoi abbinarlo alla frutta, secondo le tue preferenze.
Formaggio: il consumo di formaggio a tarda notte è consentito, ma ovviamente in quantità ragionevoli e si raccomanda che sia a basso contenuto di grassi. Grazie alla fibra contenuta nel formaggio vi sentirete sazi fino al giorno successivo.
Ricotta - ha un buon effetto saturante, poiché è ricca di proteine della caseina. Sebbene venga assorbito lentamente dal corpo, puoi tranquillamente mangiare la ricotta la sera senza preoccuparti del tuo peso.
Uova: gustose, sazianti, grazie alle proteine in esse contenute, allo stesso tempo hanno poche calorie. Una scelta ideale per mangiare a tarda notte.
Hummus: puoi prepararlo facilmente a casa. È estremamente gustoso in abbinamento a carote e gambi di sedano immersi in esso. L'hummus è ricco di proteine e questo lo rende adatto al consumo prima di coricarsi.
Verdure: sono un'opzione ideale se hai fame a tarda ora. La maggior parte di loro ha un alto indice glicemico e ha poche calorie. Puoi mangiare un tipo o combinare diverse verdure sotto forma di insalata.
Cracker - Sorprendentemente, i cracker integrali, che sono complessi in carboidrati e a basso contenuto di calorie, possono essere mangiati prima di coricarsi. Puoi combinarli con ricotta, formaggio o hummus a tuo piacimento.
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Cinque Cibi Che Provocano La Fame
Sapevi che ci sono cibi che, invece di saziarci, ci fanno venire più fame? I successivi 5 alimenti vanno consumati in presenza di altri prodotti equilibranti. Frutta secca La frutta secca aumenta i livelli di zucchero nel sangue, il che ti farà venire fame non appena li mangi.
Cibi Sani Che Ingannano La Fame
Sappiamo tutti che la perdita di peso è uno dei problemi più comuni che deve affrontare la generazione di oggi. Scelte alimentari sbagliate e stili di vita sedentari sono oggi le principali cause dell'obesità. Quando le persone iniziano a combattere il sovrappeso, agiscono con fermezza, compresa la scelta di una dieta disastrosa.
I Cibi Che Ti Terranno Lontana La Fame
Sia che tu stia cercando di perdere peso o mangiare in modo più sano, la fame ti accompagnerà. Per essere sazi durante tutta la giornata, e per avere energia per l'allenamento, bisogna mangiare bene e con qualità. Per la maggior parte si considerano fibre, proteine e grassi il trio di cibi sazianti , poiché vengono assorbiti più lentamente dal corpo, il che a sua volta aiuta la sensazione di sazietà più a lungo.
Cibi Che Puoi Mangiare A Tarda Notte
Tutti hanno avuto fame in pochissimo tempo. Sia che ciò accada prima di andare a letto, sia che ti svegli di notte con lo stomaco attaccato alle costole, un attacco al frigorifero è inevitabile. Probabilmente ti sentirai male dopo perché ti fidi dei nutrizionisti non c'è niente di più dannoso di un pasto in ritardo .
Prelibatezze Che Puoi Mangiare A Tarda Notte Senza Rimorsi
Quasi ogni dieta prevede l'obbligo di cenare presto e poi di non consumarne nessuna cibi prima di andare a letto . Tali raccomandazioni sono dettate sia dai timori che il peso aumenti in modo significativo sia dalla difficoltà ad addormentarsi a causa del cibo non trasformato, che provoca pesantezza allo stomaco.
