2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Tutti hanno avuto fame in pochissimo tempo. Sia che ciò accada prima di andare a letto, sia che ti svegli di notte con lo stomaco attaccato alle costole, un attacco al frigorifero è inevitabile.
Probabilmente ti sentirai male dopo perché ti fidi dei nutrizionisti non c'è niente di più dannoso di un pasto in ritardo. Bene, è ora di rassicurarti. C'è cibi che puoi mangiare di notte con la coscienza pulita senza rovinare la tua figura. E per di più, alcuni di loro miglioreranno anche la qualità del tuo sonno.
Hummus con cracker o verdure
È fatto con ceci e tahina di sesamo: entrambi gli ingredienti sono ricchi di proteine. Il che significa praticamente che l'hummus ti terrà pieno tutta la notte. Puoi combinarlo con uno o l'altro cracker. Ma se vuoi risparmiare calorie, è meglio sostituirle con bastoncini di carote e cetrioli.
Fiocchi d'avena
Questo può sembrare più appropriato per la colazione, ma l'avena contiene il tipo di carboidrati che vengono assorbiti lentamente dall'organismo. Il che significa che terranno lontana la fame per molto tempo. Inoltre, l'avena normalizza i picchi di glicemia alta, che spesso ti fanno svegliare di notte. Stimolerà anche il cervello a rilasciare più melatonina, che aiuta a dormire bene.
Popcorn
I popcorn fatti in casa sono ottimi per gente affamata di mezzanotteperché non hanno molte calorie, ma sono abbastanza sazianti. Hanno anche carboidrati lenti, il che significa che è molto meglio mangiare una ciotola di popcorn piuttosto che biscotti o gelato. Quest'ultimo si romperà rapidamente e potresti presto svegliarti di nuovo affamato.
Yogurt
Un'ottima fonte di proteine e probiotici per una flora intestinale sana. Lo yogurt contiene anche molto calcio, che aiuterà il tuo cervello a rilassarsi e dormire come un bambino. Se ti piace davvero qualcosa di dolce, taglia un po' di frutta nel latte e aggiungi i semi di chia per un effetto ancora più ripieno.
Semi di zucca
Contengono una solida quantità di magnesio, che è il mezzo migliore per un sonno ristoratore. I semi di zucca contengono anche zinco, che a sua volta stimola il cervello a produrre serotonina. Sono anche una buona scommessa quando non riesci a dormire e sei nervoso. Quindi prendi una ciotola di semi e siediti davanti alla TV prima di andare in camera da letto.
Banane
Le banane sono ricche di potassio, che aiuta a rilassare i muscoli. Se hai molta fame, aggiungi loro 1-2 cucchiai di burro di arachidi, che a causa del suo alto contenuto di grassi ti saturerà a lungo.
Una manciata di noci
Se non ti dispiace versare, sbucciare e lavare i piatti, è meglio mangiare delle noci: un lavoro veloce e pulito. Sono ricchi di proteine e grassi, il che significa che ti terranno pieno tutta la notte. Ottimizzano anche l'attività mentale. Le noci contengono soprattutto melatonina.
Ricotta o ricotta
Sono una grande fonte di melatonina e serotonina. Alcuni considerano la ricotta solo come cibo durante una dieta. Tuttavia, è un'arma nascosta per addormentarsi. Contiene caseina lentamente degradabile, che può anche aiutarti a perdere peso mentre dormi. Puoi mettere una manciata di lamponi o bacche sulla ricotta o sulla ricotta per più gusto e splendore. Un cucchiaio di miele ti trasporterà anche più facilmente nella terra dei sogni.
Consigliato:
Cibi Sani Che Puoi Mangiare A Piedi
Abbiamo raccolto le 6 migliori opportunità per cibi sani che puoi mangiare a piedi . Tutti loro non richiedono alcun addestramento o richiedono un addestramento minimo. 1. Muesli Una buona idea per una colazione sana che puoi preparare e consumare facilmente anche se sei fuori dalla comodità della tua cucina.
Cibi Che Puoi Mangiare Con Una Dieta Senza Glutine
Il glutine è una proteina si trova in alcuni cereali come frumento, segale e orzo. Aiuta il cibo a mantenere la sua forma fornendo elasticità e umidità. Inoltre permette al pane di lievitare e fornisce una consistenza gommosa. Sebbene il glutine sia sicuro per la maggior parte delle persone, quelle con condizioni come la celiachia o sensibilità al glutine dovrebbero evitarlo per prevenire effetti negativi sulla salute.
Prelibatezze Che Puoi Mangiare A Tarda Notte Senza Rimorsi
Quasi ogni dieta prevede l'obbligo di cenare presto e poi di non consumarne nessuna cibi prima di andare a letto . Tali raccomandazioni sono dettate sia dai timori che il peso aumenti in modo significativo sia dalla difficoltà ad addormentarsi a causa del cibo non trasformato, che provoca pesantezza allo stomaco.
Cibi Che Puoi Mangiare A Piacimento Senza Ingrassare
Frutta e verdura che non contengono amido non ti faranno ingrassare, indipendentemente da quanto mangi. Questo perché sono costituiti principalmente da acqua, hanno poche calorie e contengono fibre, che ci aiutano a sentirci sazi. Gli esempi includono:
8 Cibi Utili Per Placare La Fame A Tarda Notte
È successo a tutti noi dopo una cena abbondante, più tardi la sera, guardando un film o uno spettacolo interessante, vogliamo mangiare qualcos'altro: frutta, dessert, patatine, noci. I fautori di un'alimentazione sana direbbero che è dannoso e sicuramente non soccomberebbe alla tentazione.