2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'emoglobina è la componente proteica dei globuli rossi. Trasporta ossigeno a tutte le parti del corpo. Bassi livelli di emoglobina nel sangue sono la causa principale dell'anemia.
Sebbene il trattamento dell'emoglobina bassa possa comportare vari farmaci e procedure mediche, ci sono modi per aumentare i livelli di emoglobina in modo naturale, attraverso appropriati cambiamenti nella dieta.
Il cambiamento principale è l'aumento dell'assunzione di ferro. Se pensi di avere l'anemia, consulta un medico prima di iniziare il trattamento per questa malattia attraverso la dieta.
Quando le persone hanno una quantità ridotta di ferro nel corpo, i globuli rossi riducono la loro capacità di legare l'ossigeno. Le cellule svaniscono e diventano più piccole.
A causa della loro incapacità di fornire le quantità necessarie di ossigeno agli organi e ai muscoli, le persone provano stanchezza cronica. Il ferro è necessario per la formazione dell'emoglobina, quindi una maggiore assunzione aumenta i livelli di emoglobina necessari per trasportare maggiori quantità di ossigeno.
Il fabbisogno giornaliero di emoglobina per bambini e adulti è di 10 mg al giorno, mentre per gli adolescenti è di circa 12 mg. Per le ragazze e le donne anziane, i valori sono di circa 18 mg a causa della perdita di ferro attraverso cambiamenti mensili ciclici nel corpo femminile. La necessità per le donne in gravidanza aumenta a 30 mg al giorno.
Secondo il National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI), il corpo assorbe il ferro in modo più efficiente dalla carne rispetto ad altri alimenti.
Per curare l'anemia, il medico può consigliarti di mangiare più carne, soprattutto carne rossa. Ogni porzione, contenente manzo, agnello, fegato di manzo o pollo, carne di tacchino scuro, ecc., contiene circa 2 mg di ferro. Pollo, pesce, ostriche e cozze sono anche buone scelte.
Altre buone fonti di ferro sono legumi e cereali, tra cui orzo, fagioli, lenticchie e altro. Dovresti essere consapevole che il corpo assorbe solo dal 4 al 10% della quantità totale di ferro contenuta in queste piante. NHLBI offre anche il consumo di verdure a foglia verde scuro, prugne, frutta secca, albicocche, prugne e uvetta.
Cuocere e cucinare: l'aggiunta di cereali ricchi di ferro ai prodotti da forno è un modo naturale per aumentare l'emoglobina. È stato dimostrato che mezza tazza di orzo contiene 4 mg di ferro.
La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro. È bene mangiare cibi ricchi di ferro insieme a cibi ricchi di vitamina C.
Gli agrumi come arance, pompelmi e mandarini sono ottime fonti di questa vitamina. Frutta e verdura fresca e congelata contengono più vitamine di quelle in scatola.
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Come Aumentare L'emoglobina - Ricette Speciali
I livelli di emoglobina possono aumentare con i seguenti prodotti: crusca, farinata di frumento, albicocche, albicocche secche, cioccolato fondente, mele verdi, pane integrale, barbabietole, legumi, mandorle, melograno, succo di prugne, prugne, uva passa, piselli, succo di pomodoro, cavolini di Bruxelles, broccoli, burro di arachidi, farina d'avena, ananas (anche in scatola).
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