2025 Autore: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Sapevi che ci sono cibi che, invece di saziarci, ci fanno venire più fame? I successivi 5 alimenti vanno consumati in presenza di altri prodotti equilibranti.
Frutta secca
La frutta secca aumenta i livelli di zucchero nel sangue, il che ti farà venire fame non appena li mangi. Prova invece uno spuntino a base di un po' di frutta secca con un po' di grassi o proteine per rallentare l'assorbimento dello zucchero. Combinali con una manciata di noci, yogurt - anche un pezzo di pastrami.
Muesli
Se inizi la giornata con una grande ciotola di muesli o cereali, sarai brutalmente affamato in appena una o due ore. Se ti piace il muesli, provane uno con un alto contenuto di noci e cocco, a basso contenuto di zucchero e prendine di meno in combinazione con lo yogurt.
Succo (anche verde)
I succhi freschi possono essere un ottimo integratore alimentare. Tuttavia, se ti affidi principalmente ai succhi, i livelli di insulina aumenteranno molto rapidamente e aumenterà il rilascio dell'ormone della fame. I succhi sono naturalmente privi di fibre, il che significa che puoi assorbire immediatamente i nutrienti. Il problema è quando scegliamo per la maggior parte frutti molto dolci per farli (perché ammettiamolo: cavoli e sedano non fanno il succo più delizioso). In questo modo assumiamo zuccheri puri, che assorbiamo anche molto velocemente.
riso bianco
Il riso bianco è solo amido che si dissolve rapidamente nel corpo. Questo porta a un'ondata di energia, seguita da un calo della glicemia e inevitabile fame. E se è facile per te evitare il riso bianco ogni giorno, resistere a un piatto di sushi può essere un problema.
Alcol
Questo non dovrebbe sorprendere nessuno. L'alcol è noto per eccitare la fame. Quando l'alcol viene elaborato nel corpo, agisce come uno zucchero e riempie il corpo di insulina. Inoltre, l'alcol riduce le inibizioni e ti predispone a mangiare troppo. Consumare alcol a piccole dosi e in compagnia di cibi ricchi di proteine e verdure al posto dei carboidrati pesanti.
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