Cinque Cibi Che Provocano La Fame

Cinque Cibi Che Provocano La Fame
Cinque Cibi Che Provocano La Fame
Anonim

Sapevi che ci sono cibi che, invece di saziarci, ci fanno venire più fame? I successivi 5 alimenti vanno consumati in presenza di altri prodotti equilibranti.

Frutta secca

La frutta secca aumenta i livelli di zucchero nel sangue, il che ti farà venire fame non appena li mangi. Prova invece uno spuntino a base di un po' di frutta secca con un po' di grassi o proteine per rallentare l'assorbimento dello zucchero. Combinali con una manciata di noci, yogurt - anche un pezzo di pastrami.

Muesli

Se inizi la giornata con una grande ciotola di muesli o cereali, sarai brutalmente affamato in appena una o due ore. Se ti piace il muesli, provane uno con un alto contenuto di noci e cocco, a basso contenuto di zucchero e prendine di meno in combinazione con lo yogurt.

Succo (anche verde)

I succhi freschi possono essere un ottimo integratore alimentare. Tuttavia, se ti affidi principalmente ai succhi, i livelli di insulina aumenteranno molto rapidamente e aumenterà il rilascio dell'ormone della fame. I succhi sono naturalmente privi di fibre, il che significa che puoi assorbire immediatamente i nutrienti. Il problema è quando scegliamo per la maggior parte frutti molto dolci per farli (perché ammettiamolo: cavoli e sedano non fanno il succo più delizioso). In questo modo assumiamo zuccheri puri, che assorbiamo anche molto velocemente.

riso bianco
riso bianco

riso bianco

Il riso bianco è solo amido che si dissolve rapidamente nel corpo. Questo porta a un'ondata di energia, seguita da un calo della glicemia e inevitabile fame. E se è facile per te evitare il riso bianco ogni giorno, resistere a un piatto di sushi può essere un problema.

Alcol

Questo non dovrebbe sorprendere nessuno. L'alcol è noto per eccitare la fame. Quando l'alcol viene elaborato nel corpo, agisce come uno zucchero e riempie il corpo di insulina. Inoltre, l'alcol riduce le inibizioni e ti predispone a mangiare troppo. Consumare alcol a piccole dosi e in compagnia di cibi ricchi di proteine e verdure al posto dei carboidrati pesanti.

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