2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'inverno è la stagione in cui siamo più inclini ad ingrassare, ma seguire una dieta durante i mesi freddi è un grosso errore.
L'avvertimento è arrivato dagli scienziati dell'Università del Michigan, negli Stati Uniti. I loro esperimenti per diversi anni mostrano che le diete invernali indeboliscono il sistema immunitario. Che a sua volta può avere conseguenze imprevedibili sulla salute.
"Le persone che seguono diete in inverno hanno molte più probabilità di soffrire di raffreddore, tra cui influenza, epatite virale e malattie infettive acute", hanno detto i ricercatori del Michigan alla BBC.
Offrono alcuni suggerimenti per coloro che non riescono ancora a fare i conti con il sovrappeso:
1. Mangia la zuppa a pranzo. Ti manterrà pieno per molto tempo.
2. In inverno spesso mangiamo di più perché ci mancano le emozioni positive. Per aumentare la tua vitalità, mangia cibi ricchi di triptofano: rosso e pollo, pesce, uova, noci, cereali.
3. Per garantire i carboidrati necessari e allo stesso tempo non ingrassare, sostituire il pane bianco con quello integrale.
4. Includi il peperoncino nella tua dieta in quanto accelera la frequenza cardiaca e il metabolismo. La spezia brucia efficacemente i grassi.
5. Bevi più liquidi. Di norma si devono bere giornalmente 6-8 bicchieri di acqua/liquidi.
6. Cammina più spesso. Una passeggiata di 15 minuti ti consentirà di ottenere abbastanza luce solare per aumentare i livelli di serotonina. Grazie alla camminata brucerai 70 calorie in più.
7. Dormi quanto ti serve e non lesinare sul sonno. La mancanza di sonno porta ad un aumento dei livelli di ormoni, che aumenta l'appetito. Ecco perché meno dormiamo, più mangiamo.
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